– Dok je period ljeta, i kada uspijeva apsolutno svo voće, treba iskoristiti taj period i napuniti se vitaminima. Danas govorimo o tome, koje je voće u stvari i najbolje za samu probavu. Znate li vi koje je voće u pitanju?
Dr. Borović iznio je zanimljive činjenice o voću jer predrasude su brojne. Dr Petar Borović, inače poznat kao protivnik kafića, vrlo strašljivo odgovara na mnoga pitanja koja se tiču ljudskog zdravlja. Jednom prilikom pričao je u detalje o jednom voću koje poboljšava varenje i čisti creva te je tada već saveznik kod mršavljenja. naravno sad kad već na letu imamo veliki izbor a tako da nema isprika da se ne zaboravite brinuti o svome telu Neka vam hrana bude lijek. Lijekovi su opcija u nizu gdje ih, ako nemamo gdje drugdje, uzeti. Doba godine da o tome ne pričamo, nego jedemo tone voća, objasnio je dr. Borović, a koji su to voće za ovo ljeto: “Treba uzeti oko 400, 500 grama u dva ili tri obroka. Idealno je piti vodu.
- Prije doručka idemo oprati crijeva, krenemo malo vježbati i pojesti voće da krenemo s pripremama želuca jedna za drugom s ljudima koji odmaraju 20 minuta — nema pauze — treba je uzimati u želucu 20 sekundi”, upozorava doktorica na ovu lošu naviku. Kava je alkaloidni otrov. Ona budi, a kasnije podupire obaranje, tako da uz vodu ljudi trebaju započeti dan – vojna istraživanja su pokazala da 80% građana Srbije ne konzumira dovoljno vode. Nepravilna hidratacija slabi imunitet, kao i termoregulaciju, ali i privlačnost. Većina srčanih udara događa se ujutro… među ostalim zdravstvenim problemima poput moždanog udara?
Umjesto vode — za koju se zna da povećava protok krvi — miješanje mlijeka s kavom stvara složenac koji želudac teško može probaviti. Nemoguće mi je kad kažu da je kava zdrava – komentira liječnica. On tvrdi da će voće dati i vanjsku i unutarnju ljepotu tijela. Snaga ljepote je plod. Jabuke su dobre. Za postizanje lijepe tinkture kad idete na more uzmite mrkvu, dinju: jabuke — marelice. Naravno (ako želite da vam tinktura i preplanuli ten sačuvaju i dugo nakon), hladno prešano maslinovo ulje s 25 posto limunovog soka stavite ovaj sastav pola sata u svibnju na ljeto — za čišćenje srca i maslinovo ulje iz mozgova,
Mi ćemo potaknuti ljude. “Jeste li znali da je 56.000 ljudi imalo srčani udar (smrt) zbog nepravilnog načina života?” dr. Borović p… Voće se kuha 18 do 22 minute. Za maksimalno iskorištavanje uzmite vodu i dobro oprano voće. Sve kupljeno na tržnici potrebno je uroniti u toplu vodu na 7 do 10 minuta – čak i malo posoljenu. Tada smo sigurni da smo uzeli sigurnu hranu (pogotovo zbog pesticida) i neće biti želučanih problema. Dr. Borović kaže da su uz likopen i jagode: štite od raka dojke i prostate, čuvaju tamnjenje i daju lijepu preplanulost. Više je razbio.
Nekoliko dodatnih predrasuda o lubenici. “Lubenica ima puno vode i likopena, nema puno šećera, pa je niskokalorično voće. Treba je uzimati. Ako želimo da se povuče linija vode prije obroka, ona pomaže ako voda sobne temperature smanji. potrebu za hranom i kada popijemo 5-6 čaša vode to je 350 kalorija sagorelo”, kaže dr. Borović. Koje voće pospješuje probavu i čisti crijeva? Bobice Samo 125 g malina daje 8 g vlakana, gotovo trideset posto imenovanih za većinu ljudi svaki dan. Povrh toga, maline imaju puno manje šećera od većine voća.
- Bilo bi jako dobro za ljude koji paze na razinu šećera u krvi, kao i za one koji žele sagorjeti višak masnoće. Brusnice, borovnice, kupine, jagode – sve dobro za vaše debelo crijevo. Bogat vlaknima i vodom plus fitokemikalije koje djeluju protuupalno sustavno kao i u crijevima. Prelijte zobenu kašu ili je uključite u smoothieje, zelene salate (– balzamična glazura ili vinaigrette na zelju) i umake. Jabuke Što se tiče probave, jabuke imaju pektin koji je dokazano topiv i veže se u prirodi s kolesterolom ili bilo kojim drugim toksinima u tijelu. Sadržaj vlakana u jednoj jabuci srednje veličine je oko 4,4 g (17% preporučene dnevne količine).
Također, bogat je drugim nutrijentima poput vitamina C i kalija. smokve Smokve nisu samo ukusne, već i vrlo slatke. Sadržaj vlakana u 150g suhih smokava je oko 15g. Obiluju antioksidansima. Mikronutrijenti (koji se mogu dobiti) iz jednog voća uključuju značajne količine vitamina A, vitamina C, vitamina K i kalija. Banane Banane sadrže 3-4g vlakana. Također dobro prolaze za probiotike i zdravi dio jer se mogu koristiti kao brzi izvor goriva za dobre bakterije u crijevima.
Također je bogato s nekoliko drugih ključnih vitamina i minerala: posebno vitaminom c, kalijem, vitaminom b6 i magnezijem koji su svi potrebni za potporu probavi, kao i općem zdravlju. Suhe šljive Suhe šljive poznati su voćni proizvodi koji pospješuju probavu jer su prirodni i blagi laksativ. U njima je prisutan visok sadržaj vlakana, kako topivih tako i netopivih. Jedna suha šljiva sadrži blizu 1 g vlakana, tako da je lako doći do akutne količine ovog vrijednog nutrijenta. Magnezijem također obiluju suhe šljive; ovaj mineral pomaže ne samo u opuštanju cijele probave preko mišića probavnog sustava.
