Iskusni stručnjaci na području spavanja i snova naglašavaju važnost ponavljanja snova, pozivajući pojedince da razmisle o temeljnim uzrocima ove pojave. Tipično se ti ponavljajući snovi manifestiraju kao noćne more, u kojima se pojedinci nalaze u uznemirujućim situacijama kao što su pad, progon ili osjećaj beznađa. Važno je napomenuti da se san koji se ponavlja ne pojavljuje nužno svake noći; može se dogoditi nekoliko puta mjesečno ili čak svakih nekoliko godina.
Prema Dairdre Beret, poznatoj psihologinji s Harvarda specijaliziranoj za snove, kada se san pojavi više puta, smatra se snom koji se ponavlja. Iako su ti snovi češći u djetinjstvu, mogu se zadržati i u odrasloj dobi. Snovi koji se ponavljaju mogu ili odražavati potpuno isti scenarij kao prethodni slučajevi ili imati sličnosti s prethodnim snovima.
Dr. Nirit Sofer-Dudek, klinički psiholog, ističe izazov tumačenja snova zbog utjecaja iskrivljenih sjećanja ili nedostatka interesa za prošle snove. Ovi čimbenici otežavaju točnu analizu i razumijevanje sadržaja snova. Tri glavna razloga pridonose pojavi ovih izazova.
Određeni snovi koji se ponavljaju prenose jasnu poruku. Na primjer, ako sanjate da kasnite na posao ili u školu, to je vjerojatno pokazatelj stresa koji osjećate u vezi sa svojim obavezama i vaše percipirane nesposobnosti da ih izvršite u zadanom roku. Iako o ovim problemima možda nećete otvoreno razgovarati u javnosti, oni se manifestiraju u obliku ovih snova.
Prema stručnjacima, snovi koji se ponavljaju često se vrte oko tema srama ili neadekvatnosti u usporedbi s drugima, kao i straha od opasnosti od prometnih nesreća i prirodnih katastrofa. Neki pojedinci mogu imati snove u kojima doživljavaju tjeskobu zbog polaganja školskog testa ili suočavanja s nepripremljenom lekcijom, iako godinama nisu bili u školi. Ovi snovi mogu značiti strah od neuspjeha ili autoriteta. Osim toga, snovi u kojima netko gubi zube ili kosu mogu odražavati osjećaje beznađa, očaja ili straha od gubitka nečeg značajnog u životu.
Ako vam se snovi ponavljaju, odvojite trenutak da razmislite o potencijalnom značenju koje stoji iza njih. Razmislite o prirodi svoje povezanosti s elementima i pojedincima prisutnima u vašim snovima i razmislite ulijeva li vam nešto od toga strah u budnom životu.
Prema Beretu, bavljenje tumačenjem snova i bavljenjem promišljenom analizom može se pokazati vrlo korisnim. Bez obzira odlučite li ovaj proces poduzeti samostalno ili se uključiti u dijalog s osobom od povjerenja, čin zadubljivanja u značenje vaših snova može donijeti vrijedne uvide.
Pojedinci koji su prošli kroz značajnu traumu i stres često doživljavaju snove koji se ponavljaju. Mozak se nastoji suočiti s uznemirujućim sjećanjima i asimilirati ih manifestirajući ih u snovima, koji mogu biti nevjerojatno živi i intenzivni, uzrokujući da se osoba naglo probudi.
Stručnjaci pojašnjavaju da ovo ponavljanje snova služi u svrhu osiguravanja da obrada tih sjećanja ne ostane nedovršena. Ako netko može identificirati izvor njihove nevolje, moglo bi biti korisno pisati o tome prije odlaska na spavanje. Na taj način mogu se smanjiti šanse da doživite ponavljajući stresni san.
Sofer-Dudek sugerira da nedostatak “higijene spavanja” može dovesti do pojave uznemirujućih i upornih snova.
Prema psihologinji, postoje različiti čimbenici koji mogu utjecati na san, poput večernjeg konzumiranja kave, pijenja alkohola, rada do kasno ili nedostatka sna. Za poticanje ugodnih snova preporučljivo je uspostaviti zdrave navike prije spavanja i osigurati ugodno i vrhunsko okruženje za spavanje.
Važno je eliminirati sve potencijalne smetnje, poput bučnog otkucavanja sata ili slavine koja kaplje. Ako snovi koji se ponavljaju potraju i negativno utječu na vaše blagostanje i opće zadovoljstvo životom, preporučuje se konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste istražili potencijalne terapijske mogućnosti.
