Opasnost od visokog krvnog tlaka leži u njegovoj sposobnosti da postupno ošteti arterije, što u konačnici povećava šanse za srčani ili moždani udar; stoga je ključno voditi računa o manje poznatim simptomima koji ukazuju na njegovu prisutnost.
Tijekom noćnih sati, različite indikacije visokog krvnog tlaka mogu poslužiti kao znakovi upozorenja, poput hrkanja i učestalog mokrenja. Nedavna studija objavljena u časopisu Digital Medicine otkriva da se osobe koje hrču tijekom noći suočavaju s povećanim rizikom od razvoja visokog krvnog tlaka. Osim toga, psihijatar i suosnivač Emoneedsa, Gorav Gupta, identificirao je manje poznate simptome koji služe kao upozorenje za visoki krvni tlak, posebno tijekom noćnog razdoblja.
Kada je riječ o prepoznavanju visokog krvnog tlaka, hrkanje je čest znak, osobito kada je praćeno povremenim zastojima u disanju, što se naziva apneja za vrijeme spavanja. Vibracija tkiva grla nastaje zbog djelomičnog začepljenja dišnog puta.
Hrkanje kod osoba s hipertenzijom može značiti više od same apneje za vrijeme spavanja; također može ukazivati na prisutnost suženih krvnih žila koje rezultiraju ograničenim protokom krvi, što je izdajnički znak povišenog krvnog tlaka. Nemiran san ili česta buđenja mogu ukazivati na probleme povezane s hipertenzijom, budući da povišeni krvni tlak može poremetiti obrasce spavanja i dovesti do čestih buđenja.
Doživljaj nokturije, što je stanje prekomjernog mokrenja noću, može ukazivati na prisutnost hipertenzije. Na bubrege može negativno utjecati visoki krvni tlak, uzrokujući povećanje proizvodnje urina i potrebu za češćim buđenjem radi mokrenja.
Osjećaj glavobolje nakon buđenja ili usred noći može ukazivati na povišen krvni tlak. Ove glavobolje obično su najjače ujutro zbog prirodnog porasta krvnog tlaka tijekom sna, koji doseže svoj zenit u ranim satima dana.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
