Iako je već deseti mjesec u godini, i dalje imamo osoba koje jednostavno obožavaju da idu na dijete, i da paze na ishranu. Danas govorimo o kupusu, sa kojim se itekako može riješiti problem suvišnih kilograma…
Kupus dijeta jedna je od najpoznatijih dijeta. Njegova privlačnost leži u jednostavnoj pripremi i učinkovitim rezultatima. Tipično, tijelo pozitivno reagira čak i kada se ova dijeta provodi samo nekoliko dana, što nam omogućuje da je smatramo blagom metodom detoksikacije. Ova dijeta nije novi razvoj; stekao je popularnost 1950-ih. Pojedinci su ga usvojili kako bi poboljšali svoje cjelokupno zdravlje i kao metodu detoksikacije. Osim toga, neke reference sugeriraju da je juha od kupusa koja služi kao temelj ove dijete korištena tijekom Prvog svjetskog rata za jačanje imuniteta. Recept za kupus dijetu.
Pripremite juhu od ovog povrća: Potrebni su vam sljedeći sastojci: 5 velikih glavica luka, 2 zelene paprike, 1 ili 2 konzerve cijelih rajčica (alternativno možete koristiti 1-2 veće svježe rajčice ili 2 dl kuhane rajčice, domaće ili kupovne), vezica celera, 1 srednja mrkva i velika glavica svježeg, slatkog kupusa. Dodatno, sakupite po 1 žlicu leće, pšenice, ječma i suhog graška. Za početak sitno nasjeckajte luk i pirjajte ga na maslinovom ulju dok ne omekša. Nakon toga ubacite svo ostalo povrće, a kupus za sada izostavite. Umiješajte sol, papar, peršin i po želji ljute papričice. Sastojke potopite u vodu i kuhajte dok povrće ne omekša. Nasjeckani kupus stavite tek nakon što sve ostalo povrće, kao i mahunarke i žitarice koje ste dodali, omekšaju, jer kupus zahtijeva najmanje vremena kuhanja.
Ovo kratko vrijeme kuhanja pomaže u očuvanju hranjivih tvari, vitamina i minerala. Stoga ova juha ne samo da potiče mršavljenje, već i daje zdrav poticaj. Kada pripremate juhu od kupusa, nastojte koristiti minimalno soli tijekom kuhanja i suzdržite se od dodavanja soli nakon toga. Kako biste poboljšali okus juhe, razmislite o tome da je začinite raznim intrigantnim začinima po želji. Osim toga, izbjegavajte uključivanje škrobnog povrća poput krumpira ili slatkog krumpira u juhu; međutim, mrkva je prihvatljiva. Kako ga koristiti U ovoj juhi možete uživati kad god ste gladni i jesti koliko želite.
Zagovornici dijete s juhom od kupusa tvrde: “ŠTO VIŠE JEDEŠ, TO ĆEŠ VIŠE MRŠAVITI.” Uz ovu juhu ide raspored obroka za ostale namirnice, organiziran po danima. Pridržavanje ostatka jelovnika ključno je jer se uspjeh ove dijete ne oslanja samo na juhu od kupusa već i na ostale sastojke. Dok ste na dijeti, važno je izbjegavati slatkiše, grickalice, brzu hranu i sve namirnice koje nisu uključene u predloženi plan obroka. Ključno je izbjegavati alkoholna pića dok se pridržavate ove dijete. Osim toga, ako ste prije početka dijete konzumirali alkohol, pričekajte najmanje 24 sata prije početka dijete. Nakon završetka dijete također se savjetuje suzdržati se od prvog alkoholnog pića najmanje 24 sata.
Nadalje, čak i nakon završetka plana prehrane, preporučujemo smanjenje ili potpuno izbjegavanje konzumacije alkohola kako biste održali svoju novu težinu. Početni dan Dozvoljeno je svo voće osim banana. Od raznog voća najmanje kalorija sadrže lubenice i dinje. Kao rezultat toga, dijeta se sastoji isključivo od juhe i voća. Osim toga, možete konzumirati nezaslađeni čaj, nezaslađenu crnu kavu i/ili vodu. Sljedeći dan. Povrće možete jesti u neograničenim količinama, a da pritom ne osjećate glad. Usredotočite se na lisnato povrće dok se klonite zelenog graha, graška, kukuruza i sličnih opcija. Za večeru uživajte u velikom pečenom krumpiru s maslacem. VOĆE NIJE DOZVOLJENO.
- Ne zaboravite uključiti juhu u svoje obroke barem jednom dnevno. Treći dan. Konzumirajte juhu, voće i povrće u količinama koje želite. IZBJEGAVAJTE PEČENI KRUMPIR. Ako ste se pridržavali ovih smjernica tijekom tri dana, možete očekivati gubitak 2-3 kg. Četvrti dan. Konzumirajte najviše 3 banane tijekom dana, uz juhu, a slobodno popijte obranog mlijeka koliko želite. Banane su bogate kalorijama i ugljikohidratima, dok mlijeko osigurava vitalni kalcij. OSTACI JUHE OBAVEZNI. Peti dan. Rajčica i govedina. Preporučljivo je konzumirati između 300 i 600 grama junetine uz maksimalno 6 rajčica.
Nastojte piti 6 do 8 čaša vode tijekom dana kako biste eliminirali višak mokraćne kiseline iz vašeg sustava. OBAVEZAN JE NAJMANJE 1 TANJIR JUHE! Šesti dan. Šesti dan kupus dijete plan obroka sastoji se od govedine i povrća. Možete slobodno konzumirati koliko god želite govedine i povrća. Naravno, ide i juha. Sedmi dan. Bitne komponente uključuju rižu i povrće. Konzumirajte nezaslađeni voćni sok. Slobodno jedite neograničene količine riže i povrća. Juha je neophodan dodatak.
