Danas ćemo pisati o jednoj zanimljivoj temi koja može da vam itekako pomogne. U pitanju su zdravstveni savjeti koj ise odnose na osjećaje u nogama dok hodate. Postupno nakupljanje kolesterola u arterijama predstavlja značajan zdravstveni problem jer povećava vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti poput ateroskleroze, bolesti koronarnih arterija i moždanog udara.
Iako indikacije možda nisu specifične, moguće je identificirati povišene razine kolesterola. Prema dr. Moniki Wasserman, postoje određeni simptomi koji upućuju na visoki kolesterol, uključujući perifernu arterijsku bolest (PAB). Nakupljanje kolesterola u arterijama izaziva napredovanje suženja krvnih žila, što može rezultirati bolešću perifernih arterija, ometajući cirkulaciju krvi do vitalnih organa kao što su noge, bubrezi, ruke i želudac.
Indikacije povišene razine kolesterola obuhvaćaju osjećaj utrnulosti u ekstremitetima, dugotrajni umor, razdražljivost, povremenu klaudikaciju (neugodu ili slabost u nogama tijekom hodanja) i opću tjelesnu nelagodu.
Prisutnost visokog kolesterola u tijelu može dovesti do stanja koje se zove ateroskleroza, a koje se manifestira simptomima poput visokog krvnog tlaka, bolova u prsima, umora ili mučnine. Osim toga, također može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka unutar arterija, što potencijalno može dovesti do ozbiljnih komplikacija poput srčanog udara ili ishemije.
Prema dr. Wassermanu, pojedinci bi se trebali podvrgnuti rutinskim pretragama krvi kako bi se procijenila njihova razina kolesterola. Za snižavanje visokog kolesterola savjetuje se prilagoditi prehranu smanjenjem konzumacije zasićenih masnoća, usvajanjem aktivnijeg načina života i prestankom pušenja. U određenim slučajevima liječnici također mogu propisati lijekove poput statina kako bi ublažili moguće komplikacije.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
