– U nastavku našeg današnjega članka govorimo o segmentu zdravlja, koji je jako bitan početkom svakog proljeća. Izlazi se iz zime kada je tijelo puno nezdravih masti od jače zimske hrane, oa je jako bitno da se obrati pozornost na sami imunitet.
Na globalnu stopu smrtnosti značajno utječe moždani udar, koji je značajan uzrok smrti, oduzimajući živote oko 1,5 miliona osoba svake godine. U Srbiji, oko 22.000 osoba doživi moždani udar godišnje, a samo 7.000 njih može da nastavi sa svojim redovnim rutinama nakon događaja. Nažalost, preostali pacijenti ili podlegnu moždanom udaru ili trpe različite stepene oštećenja, u rasponu od umjerenih posljedica do teških invaliditeta.
- Usvajanjem specifičnih navika, pojedinci imaju potencijal da smanje ove alarmantne brojke do 80 posto. Da biste se zaštitili od moždanog udara, pametno je poslušati smjernice stručnjaka koji su specijalizirani za ovu oblast – liječnika u Centru za moždani udar Univerziteta Kalifornije u San Francisku. Ovi medicinski stručnjaci preporučuju izbjegavanje određenih navika i ohrabruju sve da ih slijede:
1. Živjeti pretežno neaktivnim načinom života
Dr. Arthur Wang, direktor endovaskularne neurohirurgije na Medicinskom fakultetu Univerziteta Tulane, ističe promjenjivi element koji doprinosi riziku od moždanog udara: vođenje sjedilačkog načina života. Da biste ublažili ovaj rizik, neophodno je svesti na minimum produžene periode sjedenja ili ležanja i dati prednost redovnoj fizičkoj aktivnosti i kretanju.
Prema Wangu, redovno bavljenje fizičkom aktivnošću je naučno potvrđeno kao efikasna mjera za sprječavanje začepljenja krvnih sudova. Sprečavanjem nakupljanja plaka u arterijama, općenito se savjetuje da pojedinci učestvuju u najmanje 30 minuta umjerene vježbe u pet različitih navrata svake sedmice. To može obuhvatiti različite aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla, vrtlarstvo ili sudjelovanje u grupnim vježbama. Važan aspekt je da se jednostavno pokrenete, jer ne postoji pogrešna metoda za postizanje ovog cilja.
2. Neliječena hipertenzija
Prema dr. Anthonyju Kimu, vaskularnom neurologu, otkriveno je da iste prakse koje predlažemo za održavanje zdravog načina života također smanjuju šanse za razvoj srčanih bolesti i moždani udar. Međutim, ako postoji jedan faktor koji ima najveći uticaj, to bi nesumnjivo bio krvni pritisak.
- Prema Kimovim riječima, ako bi se pojava visokog krvnog tlaka u Sjedinjenim Državama iskorijenila upotrebom hipotetičkog čarobnog štapića, broj moždanih udara bi se smanjio za nevjerojatnih 60%. Visok krvni pritisak je istaknuti faktor rizika za moždani udar i često se naziva “tihi ubica” zbog svoje asimptomatske prirode. Od ključne je važnosti redovno provjeravati, pratiti i liječiti ovo stanje, jer pacijenti možda nisu svjesni njegovog prisustva.
3. Zanemarivanje rutinskih medicinskih pregleda
Prema dr. Wangu, pacijenti često nisu svjesni povišenog krvnog pritiska ili visokog nivoa holesterola osim ako se ova stanja redovno testiraju ili prate tokom rutinskih pregleda.
4. Upotreba duhana
Pušenje je identificirano kao jedna od najvažnijih navika kojih se treba kloniti, kako navode Kim i Wang. Prema Kim, postoji jasna veza između pušenja i povećane vjerovatnoće da doživite moždani udar i srčane bolesti. S vremenom, pušenje uzrokuje postupno sužavanje krvnih žila, što u konačnici rezultira opstrukcijom protoka krvi u određene regije mozga, slično moždanom udaru.
5. Prekomjerna konzumacija alkohola
Prema dr. Kim, postoji korelacija između prekomjerne konzumacije alkohola i povećane vjerovatnoće razvoja srčanih bolesti i moždanog udara. U skladu sa smjernicama Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, ženama se savjetuje da ograniče unos alkohola na najviše jedno piće dnevno, dok muškarci ne bi trebali više od dva pića.
6. Neadekvatna ishrana
Upravljanje rizikom od moždanog udara također zahtijeva pravilnu ishranu. Wang je naglasio značaj umjerenosti kada je u pitanju konzumiranje hrane bogate zasićenim mastima, šećerom i soli.
7. Zanemarivanje ličnog blagostanja
- Dok se određeni problemi mogu riješiti sami od sebe, drugi ostaju. Osobe koje su prethodno doživjele moždani udar posebno su osjetljive na tihi udar, koji se manifestira kao bezbolan i skriven ispod drugih simptoma. Stoga je ključno moći prepoznati znakove tihog moždanog udara. Evo nekoliko pokazatelja moždanog udara: Ako naiđete na bilo koji od ovih simptoma, kao što je spušteno lice s jedne strane, nemogućnost osmijeha, utrnulost ruku, nejasan govor ili nemogućnost govora, promjena osjećaja u ruci ili nozi, nedostatak svijesti o dijelu tijela, gubitak koordinacije ili gubitka vida, ključno je da se odmah obratite svom ljekaru.
