Osjećaj nadutosti nedvojbeno je neugodno i neugodno stanje. Zanimljivo je da se nadutost često zanemaruje kao simptom anksioznosti, unatoč njenoj učestalosti. Iako se svi slučajevi nadutosti ne mogu pripisati anksioznosti, postoje brojni slučajevi u kojima anksioznost izravno izaziva nadutost, što zauzvrat može pogoršati osjećaj tjeskobe.
Ne mogu se svi slučajevi nadutosti pripisati tjeskobi. Nadutost obično nastaje zbog problema unutar probavnog sustava i može se pojaviti kod pojedinaca bez obzira na njihovu razinu tjeskobe, ovisno o različitim čimbenicima kao što su prehrana i raspored obroka. Međutim, ako je vaša nadutost popraćena dodatnim simptomima tjeskobe, vrlo je vjerojatno da je tjeskoba temeljni uzrok.
Osjećaj nadutosti, karakteriziran oticanjem i punoćom koji je posljedica prisutnosti zraka ili plina u želucu ili prsima, često dovodi do podrigivanja ili oslobađanja plinova. Osim toga, može izazvati nelagodu u prsima, bolove u trbuhu, osjećaj pritiska i druge povezane simptome.
Nadutost je česta manifestacija tjeskobe, osobito među pojedincima koji doživljavaju napade tjeskobe. Intrigantno je primijetiti da anksioznost može potaknuti nadutost kroz različite mehanizme.
Hiperventilacija, koja se javlja kada udišete prekomjernu količinu zraka, primarni je uzrok nadutosti koja je posljedica tjeskobe. Ovaj fenomen ne samo da izaziva razne druge simptome tjeskobe, već također obično dovodi do osjećaja pritiska u želucu i mogućih epizoda podrigivanja, i prije i nakon hiperventilacije.
Vaš obrazac disanja
Isto tako, u nedostatku hiperventilacije, moguće je doživjeti pojačano disanje tijekom napadaja tjeskobe, što rezultira prekomjernim unosom kisika, osobito ako se tijekom tih epizoda dogodi gutanje. Uočeno je da ovaj unos kisika uzrokuje nadutost želuca i može doprinijeti značajnom podrigivanju i napetosti u želucu.
Osobe s delikatnim probavnim sustavom i osjetljivim crijevnim traktom.
Na probavu također može utjecati tjeskoba. Sposobnost mozga da prerađuje hranu je ometena kada anksioznost uzme maha. Stres koji se stavlja na želudac i trbušnu šupljinu može poremetiti osjetljivu ravnotežu hormona i neurotransmitera, što rezultira nepravilnom probavom hrane koja bi se inače učinkovito probavila. Posljedično, to može dovesti do neugodnih simptoma kao što su plinovi i nadutost.
Ozbiljni simptomi nadutosti svakodnevna su borba za mnoge pojedince koji žive s tjeskobom, budući da je to jedan od najčešćih načina na koji tjeskoba može uzrokovati ovu nelagodu.
Otkrivanje učinkovitih načina za ublažavanje nadutosti, podrigivanja i plinova izazvanih tjeskobom može značajno poboljšati nečije blagostanje.
Da biste ublažili prisutnost zraka u vašem sustavu, najučinkovitija metoda je pokušati ga osloboditi podrigivanjem ili ispuštanjem plina. Zadržavanje daha samo će pogoršati bol, potencijalno uzrokujući dodatnu tjeskobu i nelagodu. Dok je plin koji nastaje hiperventilacijom obično bez mirisa i manje uznemirujući, plin koji nastaje zbog probavnih smetnji može biti prilično neugodan. Stoga je preporučljivo locirati toalet za vlastitu dobrobit.
- Ako se nosite s nadutošću, osobito ako je uzrokovana probavnim smetnjama, dostupni su biljni čajevi poput čaja od mente koji vam mogu pomoći u ublažavanju tegoba. Važno je napomenuti da iako ovi čajevi pružaju privremeno olakšanje, možda neće biti učinkoviti za osobe koje imaju nadutost zbog gutanja zraka.
U slučaju da sumnjate da je nadutost posljedica hiperventilacije, važno je prestati s hiperventilacijom. Pri hiperventilaciji tijelo prirodno žudi za bržim i dubljim udisajima. Međutim, važno je oduprijeti se ovoj želji i umjesto toga usredotočiti se na usporavanje disanja, suzdržavanje od pretjeranog zijevanja ili brzih udisaja.
