– Na interenetu danas možemo da pronađemo jako puno savjeta koji su povezani sa raznim dijetama. Međutim, velika većina njih i nije toliko provjerena pa onda dolazimo u situaciju da ugrozimo svoje zdravlje. Mi vam danas donosimo jedan primjer, kako se mogu izgubiti kilogrami na jedan sasvim prirodan način.
Davne 2001. godine moja je težina prevagnula na vagu na solidnih 200 kilograma. Nisam se namjeravao predati sjedilačkom načinu života ispunjenom beskrajnim jedenjem; o ne! Odlučan u namjeri da skinem višak kilograma, krenuo sam na put pokušaja i pogrešaka, eksperimentirajući s različitim dijetama u nadi da ću postići gubitak težine. Nažalost, unatoč mojim naporima, uspjeh je ostao nedostižan.
Bez obzira koju sam dijetu pokušao, obrazac je ostao dosljedan: marljivo bih se pridržavao dijete do njenog završetka, što je rezultiralo skromnim gubitkom težine, samo da bi moja odlučnost oslabila, a kilogrami se brzo vratili.
Godine 2001. u meni se dogodio značajan pomak kada sam shvatio da je moja težina dosegla vrtoglavih 200 kilograma. Ovo prosvjetljenje potaknulo je odlučnost da potpuno promijenim svoj život. Potpuno sam se udubio u proučavanje hormona, hrane, enzima, prehrane i kemijskog sastava raznih proizvoda.
Ono što sam shvatio jest da postizanje održivog mršavljenja nije stvar jednostavnog praćenja unesenih kalorija, već prije uspostavljanja optimalne hormonske ravnoteže unutar tijela koja potiče mršavljenje. Ključno je riješiti utjecaj stresa i emocionalnih problema na naše hormonalno stanje, a to zahtijeva sveobuhvatan pristup koji obuhvaća i um i tijelo. Uzimajući u obzir naše psihičko i emocionalno blagostanje, kao i naše prehrambene navike u smislu količine, sadržaja i vremena, možemo usvojiti holističku strategiju prema uspješnom mršavljenju.
U dvije i pol godine uspjela sam skinuti 100 kilograma bez ikakve posebne dijete. Nevjerojatno, ovu sam težinu održavao više od desetljeća bez potrebe za bilo kakvim prehrambenim ograničenjima. Imam slobodu konzumirati što god poželim, kad god poželim.
Ključni čimbenici koji su pridonijeli mom gubitku težine bile su ove ključne odluke.
1. Umjesto da ograničim unos hrane, fokus sam preusmjerio na to da svom tijelu pružim potrebnu hranu.
Nakon opsežnog istraživanja otkrio sam da je moje tijelo stalno lišeno esencijalnih nutrijenata, uključujući omega-3 masne kiseline, živu hranu i proteine vrhunske kvalitete. Slijedom toga, svjesno sam se trudio osigurati si obilje visoko hranjivih elemenata. Zanimljivo, kad god sam poželio slatke poslastice poput slatkiša, čipsa ili pizze, dopuštao sam si to bez imalo rezerve. Međutim, s vremenom je moje tijelo razvilo gađenje prema svim oblicima nezdrave hrane jer je steklo sklonost prema hrani bogatoj hranjivim tvarima vrhunske razine.
Postigla sam stabilnost probavnog sustava.
- Nakon što sam shvatio, postalo je očito da moj nedostatak hranjivih tvari proizlazi iz kompromitiranog stanja mog probavnog sustava, sprječavajući učinkovito izvlačenje hranjivih tvari iz hrane koju sam konzumirao. Upala se također može pripisati problemima s probavom, budući da prisutnost upalnih hormona potiče naše tijelo da skladišti masnoće. Kako bih to ispravio, uključio sam znatnu količinu fermentirane i kultivirane hrane u svoju prehranu, dok sam također uključio probiotike i probavne enzime kako bih vratio ravnotežu u svoju probavu.
Za apneju za vrijeme spavanja nabavio sam CPAP uređaj.
Značajan broj pojedinaca koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu doživljavaju učinke apneje za vrijeme spavanja, stanja koje izaziva hormonalne promjene u tijelu. Ove promjene doprinose debljanju povećanjem razine kortizola, što rezultira željom za brzom hranom i smanjenom osjetljivošću na inzulin. Srećom, apneja za vrijeme spavanja može se učinkovito kontrolirati uz pomoć CPAP uređaja. Isporukom kontinuiranog protoka zraka kroz nos i usta, CPAP uređaj osigurava da dišni putovi ostanu neometani tijekom cijele noći, što omogućuje nesmetan i miran san.
Većina osoba koje pate od apneje za vrijeme spavanja nisu svjesni svog stanja, iako bi oni koji s njima dijele životni prostor sigurno bili svjesni zbog glasnog hrkanja koje prati apneju za vrijeme spavanja. Ispostavilo se da je moj slučaj apneje za vrijeme spavanja bio jedan od najtežih s kojima su se moji tehničari za spavanje ikada susreli. Međutim, nakon što sam počeo koristiti CPAP uređaj, primijetio sam značajno povećanje razine energije i smanjenje želje za nezdravom hranom. Nadalje, počela sam osjećati primjetno smanjenje težine.
Kako bih ublažio stres, počeo sam uključivati vježbe duha i tijela u svoju rutinu.
Slično apneji za vrijeme spavanja, stres izaziva povećanje kortizola i upalnih hormona u tijelu. Ovi hormoni uzrokuju trajnu žudnju i uzrokuju da tijelo uđe u stanje kontinuiranog nakupljanja masti. Mnogi pojedinci često podcjenjuju značaj smanjenja stresa. Osobno sam otkrio golemu učinkovitost uključivanja jutarnje meditacije i vizualizacije u svoju rutinu kao sredstva za ublažavanje stresa.
Moj život je doživio značajnu transformaciju, postao je daleko održiviji.
Osim što sam smanjio troškove, donio sam odluku da se preselim u jeftiniju rezidenciju i počeo sam uzgajati vlastite proizvode. Ovaj pomak prema održivijem načinu života donio je osjećaj mira u moje postojanje. Izvukao sam veliko zadovoljstvo od spoznaje da mogu jednostavno izaći van kad god me uhvati glad i prepustiti se hranjivom obroku prepunom esencijalnih nutrijenata.
6. Bilo je značajnih emocionalnih stvari kojima sam se posvetio.
Postoje pojedinci koji pronalaze osjećaj sigurnosti i ugode u nošenju dodatne težine na svom fizičkom obliku. Gotovo kao da tijelo doživljava težinu kao zaštitnu barijeru protiv vanjskog svijeta. Osobno sam to iskusio i prepoznao potrebu za rješavanjem emocionalnih problema koji su uzrokovali da se moje tijelo osjeća nesigurno. Kako bih to prevladao, počeo sam se baviti tehnikama vizualizacije koje su učinkovito rješavale traume iz prošlosti i poticale veći osjećaj samopouzdanja unutar mog tijela, što je u konačnici dovelo do oslobađanja od prekomjerne težine.
- Tijekom svog iskustva, otkrio sam da značajna većina, oko 65-70%, pojedinaca kojima pomažem teži koristiti težinu kao sredstvo zaštite. Ovaj fenomen nazivam “emocionalna pretilost”. Rješavanjem temeljnih čimbenika koji pridonose emocionalnoj pretilosti i prekidanjem veze između masti i sigurnosti, tijelo postaje sklonije osloboditi se viška kilograma. Osobno, kad sam uspio rastaviti tu povezanost i više se nisam oslanjao na težinu kao oblik zaštite – kada zaštitni štit od masti više nije pružao osjećaj sigurnosti – težina je prirodno nestala.
Nakon što sam smršavio otprilike 80 funti, zadubio sam se u opsežna istraživanja koja se odnose na tjelesnu obradu i upravljanje otrovnim tvarima. Čini se da se višak toksina skladišti unutar masnih stanica. Ovo me otkriće dovelo do spoznaje da je preostalih 20 kilograma za koje se moje tijelo držalo zapravo rezervoar nakupljenih toksina. Posljedično, prihvatio sam ono što nazivam “detoksikacijski način života”.
U biti, započeo sam režim konzumiranja velikih količina alkalnih tekućina, poput soka od limuna ili vode s jabučnim octom, zajedno s obiljem zelenih sokova, salata i klica. Ovaj je pristup dao povoljne rezultate, jer sam izgubio zadnjih 20 funti značajno ubrzanim tempom u usporedbi s početnih 20 funti, čime sam zadržao kontinuirano ubrzanje na svom putu mršavljenja do njegove kulminacije.
