Da li ste znali, da uz običnu kafu možete da izgubite višaak kilograma? Naravno, ne možete samo smršati od konzumiranja kafe, nego jednostavno morate da dodate i neki dodatak da bi efekat bio puno veći…
Jednostavan napitak stvoren da pomogne u mršavljenju, učinkovito sagorijeva masnoće i istovremeno je ugodan za konzumiranje. Ova mješavina visokokvalitetnog kakaa, chia sjemenki, kave i mlijeka ne samo da godi nepcu, već pomaže iu kontroli težine. Pokušajte i rezultati će vas možda ugodno iznenaditi. Napitak možete jednostavno napraviti prema receptu dostupnom na YouTube kanalu Gesunde Ernährung.
- Potrebni sastojci su: U čaši pomiješajte 1 žlicu vrhunskog tamnog kakaa s 1 žlicom chia sjemenki. Zatim dodajte 200 mililitara mlijeka koje po želji možete zamijeniti biljnim mlijekom. Nakon toga umiješajte 1 žlicu mljevene kave zajedno sa 100 mililitara vode i dodatnih 50 mililitara mlijeka. Provjerite jesu li sastojci dobro izmiješani kako bi se postigla glatka tekstura. Ostavite sjemenke da se namaču u vodi 30 minuta. Kao alternativu, ovaj napitak možete pripremiti navečer i ostaviti da se hladi u hladnjaku preko noći za korištenje sljedećeg jutra.
Započnite stavljanjem mljevene kave u malu posudu i dodavanjem vode. Nastavite kuhati na štednjaku. Za filtriranje kave upotrijebite gazu preko cjedila. Nakon filtriranja, pomiješajte kavu s napitkom od kakaa koji ste prethodno napravili. Zatim u šalicu ulijte 50 ml mlijeka i miješajte dok ne nastane pjenasta smjesa. Kada je to gotovo, dodajte tučeno mlijeko u svoje piće i uživajte u iskustvu. Ovaj napitak je odličan i može pomoći u mršavljenju.
Ako vam se kava ne sviđa, razmislite o ovoj alternativi. Možda već znate koje su prednosti konzumiranja vode s limunom ujutro na prazan želudac. Dodavanjem chia sjemenki ovoj mješavini dobit ćete moćan eliksir zdravlja i učinkovito rješenje za sagorijevanje masti. Započnite postupak namakanjem chia sjemenki u 100 ml vode, dopuštajući im da se prošire. Zatim pomiješajte ovu tekućinu sa sjemenkama u 200 ml mlake vode, a zatim umiješajte sok od malog limuna. Po želji se može dodati i kap meda, ali to nije nužno.
Iako je doista moguće miješati tekućinu, radije je pijem nepomiješanu. Nadalje, u smjesu ubacim cijele kriške limuna. Savjetuje se uzimanje ovog pripravka svako jutro natašte tijekom 20 dana. Preporučljivo je pauzirati 5 do 7 dana nakon ovog razdoblja prije nastavka. Moj liječnik odobrio je ovaj napitak nakon što je primijetio poboljšanje razine kolesterola. S obzirom na to da je chia care poznata po svojoj sposobnosti potencijalnog snižavanja krvnog tlaka, osobe s niskim krvnim tlakom ili one koje se liječe od hipertenzije trebaju potražiti savjet od svog liječnika. Što objašnjava njegovu učinkovitost? Chia sjemenke obiluju esencijalnim nutrijentima i vitaminima.
Nakon konzumiranja, ove se sjemenke raspoređuju po želucu, što dovodi do dugotrajnog osjećaja sitosti. Djeluju kao izvor energije i mogu učinkovito pokrenuti metaboličke procese, pomažući u sagorijevanju masti. Osim toga, podržavaju zdrav rad crijeva, pomažu u obnavljanju oštećene crijevne flore i pomažu u ublažavanju problema povezanih sa zatvorom. I Janka D. Limun i chia sjemenke sami su priznati kao supernamirnice; međutim, kada se kombiniraju, pružaju izvanredne prednosti za naše tijelo. Ove namirnice pomažu u mršavljenju, a istovremeno obiluju esencijalnim vitaminima i antioksidansima.
Doprinose zdravlju štitnjače, poboljšavaju rad probave, podržavaju zdravlje srca, blagotvorno djeluju na živčani sustav i pomažu u brzoj regeneraciji stanica. Usporedba pokazuje da chia sjemenke imaju mnogo veće nutritivne prednosti od brojnih drugih namirnica. Sadrže pet puta više kalcija nego u mlijeku, tri puta više željeza prisutnog u špinatu i petnaest puta više magnezija dostupnog u brokuli. Nadalje, chia sjemenke donose dvostruko više kalija od banana i tri puta više antioksidansa u usporedbi s borovnicama.
