Jeste li ikada razmišljali o tome što čini vašu idealnu tjelesnu težinu? Kolika bi trebala biti vaša težina u odnosu na vašu visinu i godine?
Dolje je predstavljeno nekoliko formula koje su osmišljene kao pomoć u izračunavanju prikladne težine za pojedinca.
- Trenutno postoje brojne formule za izračun tjelesne težine. Većina pojedinaca vjerojatno je upoznata s indeksom tjelesne mase, koji se obično naziva BMI, koji procjenjuje idealnu težinu pojedinca. Ipak, služi kao opća aproksimacija statusa prekomjerne težine.
Izračun indeksa tjelesne mase uključuje dijeljenje težine pojedinca u kilogramima s njegovom visinom. Dobivena vrijednost ispod 18,5 ukazuje na pothranjenost, dok vrijednost veća od 40 označava ozbiljnu pretilost.
Hrvatski dnevnik javlja kako indeks tjelesne mase (BMI) ne pruža temeljito razumijevanje zdravlja pojedinca, jer zanemaruje čimbenike poput sastava tijela i dobi. Portal 24 sata navodi da se preciznije određivanje idealne tjelesne težine može postići primjenom Krefove formule.
Ova formula uzima u obzir ne samo težinu i visinu pojedinca, već i njegovu tjelesnu strukturu, što rezultira potencijalno većom preciznošću od BMI. Posljedično, pojedinci mogu dodatno prilagoditi svoju težinu ili vježbanjem postići željenu tjelesnu građu.
Krefova formula kategorizira pojedince u tri različita tipa tijela:
– jedinke prosječnog rasta – jedinke umjerene građe – jedinke nižeg rasta
Jednadžba za određivanje prosječne građe:
Izraz se može prikazati kao: (visina u centimetrima minus 100) plus kvocijent dobi podijeljeno s 10, pomnoženo s 0,9.
Primjer:
Za osobu visoku 165 cm i staru 30 godina, izračun se može izraziti na sljedeći način: (165 – 100) + (30 / 10) × 0,9 = 61,2 kg.
Jednadžba za određivanje prosječne građe:
Izraz se može predstaviti na sljedeći način: (visina u centimetrima minus 100) dodano kvocijentu dobi podijeljeno s 10, pomnoženo s 0,9 i dalje pomnoženo s 1,1.
Za osobu visoku 165 cm i staru 30 godina, izračun je sljedeći: ((165 – 100) + (30 / 10)) × 0,9 × 1,1 = 67,32 kg.
Metoda za određivanje proračuna finih materijala:
Izraz se može predstaviti na sljedeći način: (visina u centimetrima minus 100) plus kvocijent dobi podijeljeno s 10, pomnoženo s 0,9 i zatim na kvadrat.
Za osobu visoku 165 centimetara i staru 30 godina, izračun je sljedeći: ((165 – 100) + (30 / 10)) × 0,9 × 0,9 = 55,08 kilograma.
Mjerenjem opsega struka može se procijeniti njihova fizička spremnost. Opseg struka manji ili jednak polovici nečije visine ukazuje na to da su razine tjelesne masti unutar prihvatljivih granica. Nasuprot tome, ako mjerenje struka premašuje ovaj omjer, nakupljanje masti može predstavljati potencijalni zdravstveni rizik.
- Nadalje, moguće je utvrditi je li osoba klasificirana kao osoba s prekomjernom težinom. Ovo se utvrđivanje može napraviti letimičnim pogledom; konkretno, ako mjerenje struka premašuje mjerenje bokova, to služi kao pokazatelj prekomjerne težine.
Da bi se dobio precizniji indeks, potrebno je izmjeriti opseg struka na njegovoj najširoj točki, koja se obično nalazi iznad pupka, a zatim podijeliti ovu mjeru s opsegom bokova na njihovom najširem dijelu. Na primjer, ako struk iznosi 71 cm, a obujam bokova 36 cm, izračun bi bio sljedeći: 71 podijeljeno sa 36 jednako je 1,9.
Prema izvješću Svjetske zdravstvene organizacije iz 2008. godine, pretilost karakterizira omjer struka i bokova veći od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.
