– Za danas jedna tema, koja se itekako mora ozbiljno shvatiti. Naime, kada se desi srčani udar, on nije došao bez razloga, te se nešto jako opasno dešava u organizmu. Naime, nekvalitetna ishrana i stres su prvi razlozi koji su uzrok jednog srčanoga udara….
Općenito nepoželjno stanje nesanice ima štetan utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Dr. Katie Tomasko, cijenjena stručnjakinja za bolesti srca, ističe vezu između nedovoljno sna i povišenog krvnog tlaka, koji je priznati prethodnik kardiovaskularnih problema. Nedavne studije otkrile su uvjerljivu vezu između nesanice i ozbiljnih kardiovaskularnih problema, uključujući hipertenziju, bolesti srca i zatajenje srca.
- Naime, istraživanje usmjereno na pojedince s poviješću srčanog udara ili liječenja arterija pokazalo je značajnu povezanost između nesanice i ponavljanja ozbiljnih komplikacija povezanih sa srcem. Brojke su zabrinjavajuće jer šokantnih 45% ljudi pati od nesanice, dok se 24% obraća za pomoć lijekovima za spavanje. Tijekom razdoblja praćenja duljeg od četiri godine, zabilježena su 364 slučaja ponovljenih ozbiljnih kardiovaskularnih problema. Nesanica ne samo da može dovesti do novih kardiovaskularnih problema, već može i pogoršati postojeće srčane probleme.
Studija pod nazivom “Sleep Advances” pokazuje da se osobe sa srčanim problemima koje pate od nesanice mogu susresti s povećanim rizikom od zatajenja srca, moždanog udara i smrti povezane s kardiovaskularnim sustavom. Ovo naglašava važnost obnavljajućeg sna i njegov pozitivan učinak na oporavak i cjelokupno zdravlje srca. Od ključne je važnosti održavati zdravu rutinu spavanja, osobito za osobe s dijagnosticiranom srčanom bolešću. Nesanica može imati ozbiljne posljedice na zdravlje srca, uvelike povećavajući rizik od komplikacija za pacijente koji se već suočavaju sa srčanim problemima.
Miran san služi kao temelj našeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Tijekom sna, naša tijela se revitaliziraju i pomlađuju, obnavljajući našu energiju za dan koji dolazi. Nažalost, pritisci suvremenog društva rezultirali su porastom nesanice i nedovoljno sna, što predstavlja značajnu prijetnju našoj dobrobiti. Temeljita istraživanja jasno su pokazala izravnu vezu između nedovoljno sna, nesanice i raznih zdravstvenih problema. Ovi problemi uključuju, ali nisu ograničeni na pretilost, dijabetes, depresiju, anksioznost, pa čak i rizik od prerane smrti.
Konkretno, nedostatak sna može poremetiti krhku hormonalnu ravnotežu tijela, povisiti razinu stresa, potaknuti upalu i oslabiti imunološki sustav, čineći pojedince ranjivima na brojne bolesti. S druge strane, kvalitetan i dosljedan san može značajno poboljšati fizičko i psihičko zdravlje. Prijelaz u duboki san pomaže u konsolidaciji pamćenja, jača kognitivne funkcije i jamči da kardiovaskularni sustav radi u najboljem redu. Osim toga, san je ključan za regulaciju apetita i metabolizma, koji su ključni za održavanje zdrave tjelesne težine i izbjegavanje pretilosti. Kako bismo poboljšali kvalitetu sna, možda će biti potrebno usvojiti određene prakse i promijeniti svoje dnevne navike.
Među različitim strategijama koje možemo primijeniti za postizanje okrepljujućeg sna su održavanje redovite rutine vježbanja, izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja, postavljanje mirnog i ugodnog okruženja za spavanje i pridržavanje dosljednog rasporeda spavanja. Priznanje da san nije samo izvor užitka, već vitalna potreba, jer značajno i duboko utječe na naše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Stoga je važno da razvoj zdravih navika spavanja postane temeljni cilj za sve, jer služi kao ulaganje u naše dugoročno zdravlje i opću sreću.
