– Jako puno puta smo do sada mogli čuti priču kako je neko star, tek kada prizna samom sebi da je ostario. Naime, imamo osoba koje imaju 60+ godina, a opet igraju rekreaciju, jako su aktivni, a sa druge strane, imamo osobe od 45 godina koji žive kao da su penzioneri….
Starenje je iskustvo koje svi dijele, no točan trenutak kada počinje još uvijek je predmet rasprave. Mnogi ljudi vidljive pokazatelje starenja obično povezuju sa sijedom kosom, borama, suhom kožom i smanjenom elastičnošću. Ipak, Erich Maria Remarque, poznati njemački pisac i stručnjak za žensku psihologiju, dovodi u pitanje ovu perspektivu. Prema Remarqueu, specifični postupci žena odaju njihovu dob, bez obzira na vanjski izgled. Kako bi prikrile svoje nedostatke, žene se često osjećaju prisiljene maskirati ih. Mnogi se upuštaju u takvo ponašanje u pokušaju da prikriju svoju stvarnu dob, često zanemarujući stvarnost da ponašanje ima veći značaj od same dobi.
- U suvremenom društvu žene koriste niz tehnika kako bi prikrile pokazatelje starenja, osobito u današnjem modernom dobu. Iako često istražuju i istražuju različite estetske tretmane i korekcije, u konačnici smatraju da su takvi zahvati nepotrebni. Kako biste zadržali mladolikost, ključno je njegovati mladenački način razmišljanja. Vaši postupci, način komunikacije, govor i ponašanje neminovno će otkriti vaše godine. Njegujte samouvjeren način razmišljanja, priznajte svoja postignuća i usredotočite se na održavanje zdravlja glasa prestankom pušenja i upravljanjem razinama stresa. Pokušaj prikrivanja vaše prave dobi nije mudar. Povremeno možete unijeti humor u scenarij naglašavajući njegovu krajnju smiješnost. Ne postoji nijedan opravdan razlog za zanemarivanje brige o sebi zbog dobi.
Brinite o zdravlju svoje kože i tijela nanošenjem nježnih krema, korištenjem neutralne šminke i odabirom kvalitetne kozmetike. Bitno je izbjegavati korištenje uvredljivog jezika. Dame, umjesto da prikrivate svoje godine, proslavite ih s povjerenjem. Broj na vašoj identifikaciji ima mnogo veću važnost nego što će ikada biti vaša dob. Stavite svoje zdravlje na prvo mjesto i ne uzimajte k srcu sve s čime se susrećete. S godinama dolaze mudrost i iskustvo, omogućujući vam da shvatite da samo nekoliko stvari ima istinski značaj u životu.
DODATNI TEKST
Kroz prilagodbe prehrane i načina života, nutricionist identificira uspješne strategije za smanjenje razine štetnog kolesterola. Kolesterol, voštana i masna tvar, postoji u krvotoku. Kolesterol je bitno razumjeti jer se može podijeliti u dvije različite kategorije: korisni lipoproteini visoke gustoće (HDL) i štetni lipoproteini niske gustoće (LDL).
U razgovoru za magazin Informer, poznata nutricionistica Branka Mirković ističe da se prilagodbom prehrane, skidanjem viška kilograma i očuvanjem zdrave tjelesne građe može učinkovito smanjiti razina štetnog kolesterola i triglicerida. Štoviše, postizanju ovog cilja može se značajno pomoći konzumiranjem raznovrsne nutritivno vrijedne hrane uz smanjenje unosa nezdravih masnoća, šećera i soli. Osim toga, naš sugovornik naglašava važnost redovitog praćenja razine kolesterola.
Nutricionistica savjetuje da osobe bez zdravstvenih problema obave zdravstveni pregled dva puta godišnje. S druge strane, onima s genetskom predispozicijom, onima s prekomjernom tjelesnom težinom ili onima koji vode nezdrav način života savjetuje se pregled barem jednom godišnje, počevši od mlađe dobi. Posjet tržnici općenito je mudriji izbor od odlaska u ljekarnu. Naš izvor sugerira da bi se osobe s visokim kolesterolom trebale pridržavati preporuka svojih liječnika, što uključuje pridržavanje propisanih tretmana uz preuzimanje osobne inicijative.
Promjenom prehrambenih navika ljudi mogu značajno napredovati. Branka Mirković ističe nužnost promjene prehrane kao proaktivnog pristupa, ističući da je prevencija uvijek učinkovitija od liječenja. Hrana može dovesti do bolesti i poslužiti kao oblik lijeka. Odabir kupovine i pripreme jela na tržnici dosljedno je zdravija opcija od ovisnosti o lijekovima iz ljekarne. Prema nutricionistima, postoje različiti elementi koji dovode do povećanja razine kolesterola. Ovom problemu značajno pridonosi konzumacija hrane s visokim udjelom nezdravih masnoća, posebice zasićenih i transmasnoća.
To uključuje prženu hranu, masne sireve, vrhnje, maslac, suhomesnate proizvode i masno meso. Suprotno tome, mnogim pojedincima nedostaje dovoljan unos zdravih masnoća koje potiču stvaranje dobrog kolesterola. Prema njezinoj izjavi, neuobičajeno je susresti ljude koji redovito jedu hranu bogatu dijetalnim vlaknima, osobito onu koja značajno smanjuje razinu LDL kolesterola. Branka Mirković napominje da mnogi pojedinci pate od nedovoljnog unosa povrća, cjelovitih žitarica, voća, mahunarki te orašastih plodova i sjemenki.
Ona ističe da genetski čimbenici mogu igrati ulogu u povišenim razinama kolesterola, osobito kada postoji obiteljska pozadina visokog kolesterola i problema povezanih sa srcem. Značajnu zabrinutost predstavlja nedostatak tjelesne aktivnosti, koji u kombinaciji sa štetnim navikama poput pušenja i prekomjerne konzumacije alkohola pridonosi pretilosti, posebice u području trbuha.
Koje su uspješne metode za snižavanje visoke razine kolesterola? Odabirom određene prehrane ne samo da možemo utjecati na smanjenje razine kolesterola u krvi, već i aktivno provoditi strategije za sprječavanje njegovog povećanja. Nadalje, Branka Mirković nudi kompilaciju prijedloga namirnica. Nutricionistica savjetuje dnevni unos od 3 do 4 porcije različitog povrća, uz tri manje porcije sezonskog voća. Nadalje, ključno je uključiti cjelovite žitarice poput pšenice, riže od cjelovitog zrna, zobi, raži i heljde, zajedno s mahunarkama poput graha, leće, graška i soje.
