Vaše tijelo šalje vizualne signale da prerano starite. Prepoznaj ih. Kako znaš da bi to mogao biti zdravstveni problem?
HODATE POLAKO
Ako s 40 godina imate spor tempo, možda starite ranije nego što ste očekivali. Hodanje je najjednostavnija i jedna od najučinkovitijih vježbi; ako namjeravate ući u ovaj program, počnite s 5 minuta dnevno da biste dosegli 30 minuta. Pokušajte napraviti 100 koraka u svakoj minuti kako bi vam bilo jednostavno nabaviti odgovarajuće cipele i dovesti jednog prijatelja.
MRLJE OD SUNCA
Smeđe mrlje od sunca česte su na licu, rukama i dlanovima. Ako imate više od pedeset godina, ovo je vjerojatno samo još jedna od tih stvari. Uglavnom su bezopasni i često nastaju nakon dugogodišnjeg sunčanja. Inače su te mrlje benigne. Neka druga boja? Posjetite liječnika. Mijenjanje oblika? Posjetite liječnika. Krvarenje? Posjetite liječnika. … što je s tim oštrim rubovima?
PROBLEMI S MEMORIJOM
Gubitak pamćenja normalan je dio starenja i obično počinje u 40-im godinama. Možda će vam trebati malo više vremena da se prisjetite gdje su vam ključevi ili zašto ste ušli u sobu. U većini slučajeva demencija se javlja nakon 65. godine života i nije normalan dio starenja. Kako bi vaš mozak bio zdrav:
Jedi dobro
Nemojte se izolirati
Vježbajte
BOLNI ZGLOBOVI
Neki zglobovi ne bole u starijoj dobi, no vjerojatnost razvoja osteoporoze je kod muškaraca nakon 45, a kod žena nakon 55. Nema lijeka, ali možete usporiti proces hodanjem sat vremena dnevno. Fleksibilnost, snaga i aerobne vježbe: tko se ne bi želio zaštititi.
SUHA KOŽA
Koža proizvodi manje masnoće kako starimo, tako da može biti suha, osobito nakon 40. godine. Međutim, to se može izbjeći sljedećim:
Ako se tuširate i koristite toplu (ne vruću) vodu
Redovito čistite kožu. Nanesite kremu
Pijte puno vode. Ne provodite puno vremena u prostorijama gdje je zrak suh
Vaša koža je suha i osjetljiva. Dermatolog bi trebao otkriti što je iza toga.
PUNI STE MODRICA
To se često događa osobama starijim od 60 godina, koža postaje tanja jer gubi masnoću pa s godinama krvne žile postaju krhkije, a neki lijekovi mogu uzrokovati pretjeranu osjetljivost. U slučaju:
Često postoje velike kvrge, osobito na prsima ili licu
Manifestiraju se nakon uzimanja novog lijeka
OPSEG STRUKA
Sve češće kako starimo masno se tkivo pomiče u područje trbuha, osobito kod žena u postmenopauzi. U bilo kojoj dobi, salo na trbuhu može uzrokovati bolesti poput dijabetesa i bolesti srca. Svi znaju da će pravilna prehrana i redovite vježbe pomoći u otklanjanju ovog problema.
SNAGA U RUKAMA
Možda vam je postalo teže da otvorite posudu ili držite upravljač u automobilu ako ste napunili 50 godina, ali ako se to događa ranije može ukazivati na neke druge probleme, poput artritisa ili oštećenja nerava.
PROBLEMI SA VIDOM
Ako imate više od 40 godina, vjerojatno ćete primijetiti da su slova malo manje jasna i to je u redu. Kako ne biste povećali vjerojatnost zaraze nekim kritičnim bolestima poput glaukoma i makularne degeneracije, učinite sljedeće:
Nosite sunčane naočale
Prestani pušiti
Jedite zdravu hranu
Praksa
Redovito provjeravajte zdravlje očiju
NEREDOVITA MENSTRUALNOST
U kasnim tridesetima menstruacija može postati neredovita; ovo je vrijeme prijelaza prije menopauze. U tom razdoblju tijelo ne proizvodi istu količinu estrogena kao u mladosti; stoga menstruacija može postati manje obilna i rjeđa. Ako imate bolove tijekom tog razdoblja u mjesecu, posjetite liječnika.
