Većina žena, kada uđe u određene godine, kreće pojava bora, ali i problema sa samom kožom. Danas vam donosimo i par jako zanimljivih trikova, koj iće vam pomoći da riješite problem sa obješenom kožom…..
Dr. William Morrison naglašava važnost sarkopenije, stanja koje se često podcjenjuje i zanemaruje u kontekstu starenja i raznih faktora koji doprinose. Razumijevanje sarkopenije je ključno jer nadilazi puke površne brige i značajno utječe na fizičke sposobnosti i cjelokupno zdravlje. Ovo stanje obilježeno je postupnim smanjenjem mišićne mase, snage i funkcionalnosti, osobito kod starijih osoba.
Dr. Morison ističe da sarkopenija može utjecati i na mlađe osobe, osobito one koje vode sjedilački način života ili ne konzumiraju dovoljno proteina. Niske razine magnezija mogu nepovoljno utjecati na pokretljivost, izdržljivost i sposobnost borbe protiv umora. Simptomi nedostatka magnezija mogu nalikovati simptomima sarkopenije, a detaljne informacije o tim znakovima nudimo u članku objavljenom na web stranici Zdravé Stravování. Istraživači su identificirali nekoliko čimbenika koji pridonose sarkopeniji.
Značajan element je prirodni proces starenja, koji obično uzrokuje smanjenje mišićne mase i snage, osobito nakon navršenih 50 godina. Nedovoljan unos proteina može spriječiti rast mišića i otežati oporavak. Osim toga, sjedilački način života može rezultirati slabošću mišića i povećati vjerojatnost razvoja sarkopenije. Propadanje mišića također može biti povezano s određenim kroničnim stanjima, uključujući dijabetes i reumatoidni artritis. Prema dr. Matthewu Thorpeu, sarkopenija se obično manifestira kroz slabost mišića i smanjene fizičke sposobnosti, čineći svakodnevne aktivnosti kao što su podizanje predmeta ili penjanje stepenicama sve većim izazovom.
- Čest pokazatelj ovog stanja je smanjenje mišićne mase i snage, što rezultira postupnim smanjenjem veličine mišića i ukupnim gubitkom mišića. Ova bolest povećava vjerojatnost ozljeda, posebice padova, budući da oslabljeni mišići nisu u mogućnosti pružiti odgovarajuću ravnotežu i stabilnost tijelu. Nadalje, sarkopenija može rezultirati povećanim umorom i smanjenom izdržljivošću, zbog čega pojedinci osjećaju umor čak i tijekom svojih uobičajenih dnevnih zadataka.
Tipično, sarkopenija se manifestira kao smanjena pokretljivost i fleksibilnost, što može spriječiti pojedince u izvođenju radnji poput savijanja, istezanja i okretanja. Dr. Thorpe naglašava važnost integriranja redovitih vježbi za jačanje mišića u svakodnevne rutine za rješavanje sarkopenije, smatrajući ih ključnim za minimiziranje gubitka mišića uz povećanje snage i izdržljivosti. Dodatna ključna mjera je osiguravanje odgovarajućeg unosa proteina, jer oni igraju ključnu ulogu u poticanju rasta mišića i olakšavanju oporavka.
Studije pokazuju da povećana konzumacija proteina može biti korisna za starije odrasle osobe jer smanjuje vjerojatnost razvoja sarkopenije. Stručnjaci su također proveli istraživanje naglašavajući nužnost suplementacije vitaminom D zbog njegovog značajnog utjecaja na zdravlje kostiju i mišića. Bavljenje fizikalnom terapijom i tehnikama vježbanja može biti vrlo korisno za jačanje mišićne snage, poboljšanje pokretljivosti i ublažavanje boli povezane sa sarkopenijom. U nekim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti lijekove usmjerene na poboljšanje mišićne snage ili minimiziranje gubitka mišića. Nužno je da pristup liječenju sarkopenije bude sveobuhvatan i prilagođen specifičnim potrebama svakog pojedinca.
