Kako se približavaju hladniji dani, svakako je pravi trenutak za jačanje imunološkog sustava. Mnogi se okreću medu, prilagođavaju svoju prehranu, a danas vam na tu temu prenosimo saznanja Nade Macure….
Prijedlozi za jačanje imunološkog sustava tijekom jesenskih i zimskih mjeseci: Uvidi dr. Nade Macure. Dolazak jeseni obično donosi promjene u vremenskim uvjetima, što može predstavljati zdravstveni rizik čak i za one koji su općenito zdravi. S padom temperatura i porastom prehlade i gripe, ključno je da imunološki sustav radi optimalno kako bi se učinkovito nosio s tim izazovima. O tome govori dr. Nada Macura, poznata srbijanska liječnica, koja daje različite preporuke za jačanje imuniteta u sezoni kada vladaju viroze i niske temperature.
Navikavanje tijela na hladnije vrijeme: Započnite dan toplim napitkom. Dolazak hladnijih mjeseci može predstavljati izazov za mnoge ljude, ali postoje jednostavne radnje koje možemo poduzeti kako bismo pripremili svoje tijelo za pad temperature. Dr. Macura predlaže da započinjanje dana toplim napitkom, poput čaja ili tople vode, pomaže tijelu da se prilagodi promjenama vanjske temperature.
Topli napitak nudi ne samo ugodu, već i pozitivno utječe na naš metabolizam, što je bitno za zdravlje tijekom cijele zimske sezone. Vitamini igraju značajnu ulogu u jačanju imunološkog zdravlja. Dr. For Macure naglašava da je jedan od ključnih čimbenika u održavanju snažnog imunološkog sustava unos odgovarajućih vitamina. Osobito tijekom jesenskih i zimskih mjeseci, dobivanje vitamina iz prirodnih izvora može značajno povećati našu sposobnost obrane od bolesti.
Dr. Macura ističe važnost vitamina C i D, zajedno s drugim vitalnim nutrijentima, u podupiranju imuniteta i borbi protiv infekcija povezanih s nižim temperaturama. Kako bi se ojačao imunološki sustav, liječnik predlaže stvaranje jednostavne, ali vrlo hranjive salate, koja se može smatrati pravom “vitaminskom bombom”. Ova salata nije samo jednostavna za napraviti, već je i puna esencijalnih nutrijenata. Tijekom ove sezone važno je ojačati imunitet do maksimuma za zaštitu od raznih virusa i bolesti. Održavanje topline uključuje nošenje prikladne višeslojne odjeće.
Dr. Macura ističe važnost adekvatne zaštite od hladnoće, uz pravilnu prehranu i unos vitamina, za očuvanje zdravlja i imuniteta tijekom zime. Najbolja metoda uključuje slojevito odijevanje, što omogućuje bolju prilagodbu na različite temperature tijekom dana. Savjetuje se odlučiti se za pamučne materijale uz kožu, koji učinkovito upijaju vlagu i olakšavaju prozračnost. Za vanjske slojeve odaberite odjeću koja je i topla i lagana, osiguravajući lakoću kretanja.
Dr. Macura ističe važnost zaštite glave i ušiju zbog njihove povećane osjetljivosti na hladno i vjetrovito vrijeme. Napominje: “Vjetar, osobito u kombinaciji s niskim temperaturama, može rezultirati ozbiljnim problemima poput infekcija uha, što predstavlja posebnu prijetnju djeci.” Za pripremu za zimu ključno je poduzeti proaktivne mjere. Kada se susreću sa zdravstvenim problemima, prevencija se ističe kao najučinkovitija strategija.
Dr. Macura ističe važnost ranih priprema koje su neophodne za očuvanje zdravlja tijekom zimskih mjeseci. Savjetuje da s jačanjem imuniteta treba početi prije pojave simptoma prehlade. Ključne komponente ovog pristupa uključuju uzimanje vitamina, nošenje slojevite odjeće i privikavanje tijela na niže temperature. Ukratko, dr. Macura napominje da imunitet oblikuje više faktora, a ne jedan aspekt. To uključuje održavanje zdrave prehrane, sudjelovanje u redovitoj tjelovježbi i donošenje izbora načina života koji nam omogućuju da se nosimo s poteškoćama koje donosi zima. Pridržavajući se ovih preporuka, možemo očekivati da ćemo hladnu sezonu dočekati u optimalnom zdravlju i kondiciji.
