– U Nastavku našeg današnjega članka, govorićemo o magneziju koji je jako zdrav po naše tijelo. To se posebno odnosi na zdravlje kostiju, koje je jako osjetljivo, kada osoba pređe 50 godina života. Slijedi i par savjeta na ovu temu….
Magnezij igra ključnu ulogu kao esencijalni mineral koji uvelike utječe na različite tjelesne funkcije. Prije razmišljanja o kupnji dodataka magnezija, važno je znati nekoliko ključnih činjenica: ovaj se mineral prirodno nalazi u kostima, mišićima i stanicama cijelog tijela. Preporučeni dnevni unos je između 310 i 420 miligrama. Razlozi za razmišljanje o dodacima prehrani:
- Kao što je izjavila dr. Carolyn Dean, nutricionistica i autorica knjige The Magnesium Miracle, magnezij je neophodan za aktiviranje enzima potrebnih za probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Za one s povećanim rizikom od nedostatka magnezija – kao što su osobe koje imaju probavne probleme, dijabetes ili visok unos alkohola – dodaci prehrani mogu biti korisni za održavanje odgovarajuće razine magnezija. Kako odrediti koji dodatak odabrati? Odlučite se za one koji su topljivi u vodi i lako se apsorbiraju.
Dr. Dean preporučuje prah magnezijevog citrata kao ekonomičnu i učinkovitu opciju. Koji je optimalan način unosa magnezija? Kako bi se poboljšala apsorpcija i smanjile šanse za pojavu nuspojava poput nelagode u želucu, preporučljivo je uzimati magnezij uz obroke. Nutricionistica Stephanie Schiff sugerira da konzumacija magnezija navečer može pomoći u opuštanju mišića i poboljšati kvalitetu sna. Iako je predoziranje magnezijem rijetko, može dovesti do simptoma poput bolova u trbuhu i proljeva.
Dnevna konzumacija veća od 5000 mg može dovesti do toksičnosti. Osobe koje imaju problema sa srcem ili bubrezima trebaju se posavjetovati sa zdravstvenim djelatnikom. Magnezij može utjecati na apsorpciju nekoliko minerala i lijekova, uključujući kalcij, cink, razrjeđivače krvi, lijekove za dijabetes i diuretike. Neophodno je prije upotrebe razgovarati s liječnikom. Pridržavanje ovih smjernica omogućit će vam da donesete informiranu odluku o dodacima magnezija, povećavajući njihove zdravstvene prednosti uz smanjenje mogućih rizika.
DODATNI TEKST
Urtikarija, koja se često naziva koprivnjača, složen je kožni poremećaj koji često uzrokuje nelagodu i tjeskobu, čineći svakodnevni život izazovnim za oboljele osobe. Ovo se stanje pojavljuje kao crveni, natečeni osip na koži, obično popraćen jakim svrbežom. Bitan dio liječenja urtikarije uključuje razumijevanje simptoma, dijagnoze, mogućnosti liječenja i utjecaja koje ima na svakodnevni život pacijenata i njihovih obitelji. Dakle, što je točno urtikarija? Urtikarija, koja se često naziva koprivnjača, je dermatološko stanje karakterizirano pojavom natečenih, crvenih mrlja na koži. Ova uzdignuta područja, koja se nazivaju izbočine, često prate jak svrbež.
Imaju tendenciju naglog razvoja i mogu se manifestirati na različitim dijelovima tijela. Urtikarija se kategorizira u dvije vrste: akutna urtikarija, koja traje manje od šest tjedana, i kronična urtikarija, koja može trajati mjesecima ili čak godinama. Daljnji detalji o bolesti otkrivaju da urtikariju mogu potaknuti različiti čimbenici kao što su alergije na hranu, kontakt s određenim materijalima ili tvarima i emocionalni stres. Ipak, glavni uzrok često je nepoznat u mnogim slučajevima. Kožna reakcija proizlazi iz oslobađanja histamina i drugih tvari koje uzrokuju oticanje i svrbež.
Za buduće majke, osip se može pojaviti prvi put tijekom trudnoće, što predstavlja dodatni izazov. Osip se može prvi put pojaviti kod žena tijekom trudnoće, čak i ako nikada prije nije imala takve simptome. Ovo stanje, obilježeno intenzivnim svrbežom i crvenilom, obično nestaje samo od sebe nakon poroda. Uz stanja kao što su kolestaza trudnoće i PUPP osip (polimorfna erupcija trudnoće), koprivnjača se smatra jednim od neuobičajenih problema koji se mogu pojaviti u ovom razdoblju. Iako može biti uznemirujuće, ovo stanje obično nema trajne posljedice i općenito nestaje nakon završetka trudnoće. Znakovi urtikarije su različiti i mogu uzrokovati značajnu nelagodu za oboljele.
Ovaj kožni problem često predstavlja niz simptoma koji mogu biti izazovni i fizički i emocionalno. Svrbež povezan s urtikarijom može biti jako jak i nepodnošljiv. Najuočljiviji pokazatelj urtikarije je prisutnost crvenih, natečenih izbočina. Obično se ove kvržice iznenada pojavljuju na površini kože i mogu se razlikovati po veličini i obliku, od malih točkica do izraženijih oteklina. Ovi osipi imaju tendenciju neočekivano nestati, samo se ponovno pojaviti na različitim mjestima. Svrbež povezan s urtikarijom može biti izuzetno intenzivan, pa čak i nepodnošljiv, često se smatra jednim od najtežih simptoma.
Ova razina svrbeža može poremetiti dnevne aktivnosti i često utječe na san i odmor. Osjećaj pečenja ili peckanja može pratiti svrbež koji iskuse osobe koje pate od urtikarije na područjima gdje se pojavljuje osip. To može pojačati nelagodu i učiniti simptome težim za podnošenje. Osim toga, osobe s urtikarijom susreću se s nizom emocionalnih i psiholoških izazova u svom svakodnevnom životu.
