Kako starimo, važnost očuvanja mladolike kože raste, osobito nakon 40. godine života. Iako genetika i odluke o načinu života uvelike utječu na naš proces starenja, prehrana također ostaje presudan čimbenik. Prema medicinskim stručnjacima i stručnjacima, specifični dodaci prehrani također mogu pomoći u postizanju živahne kože i blistavog tena.
Dr. Anthony Youn, plastični kirurg i stručnjak za borbu protiv starenja, tvrdi da postoje četiri suplementa koja mogu usporiti proces starenja. Ispod su suplementi koje je istaknuo u svom YouTube videu.
1. Vitaminski kompleks
Prva preporuka dr. Youna za dodatak prehrani je multivitamin koji uključuje vitamine A, C, D i cink. Ovi antioksidansi igraju ključnu ulogu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice u tijelu, a vitamin C je posebno bitan za proizvodnju kolagena. Kolagen je pak ključan za održavanje čvrstoće i glatkoće naše kože.
2. Masne kiseline vrste omega-3
Kirurg ukazuje da je od ključne važnosti unos omega-3 masnih kiselina, poput ribljeg ulja, budući da istraživanja pokazuju njihova protuupalna svojstva, koja mogu pomoći u ublažavanju upalnih stanja kože. Nadalje, te masne kiseline pridonose hidrataciji kože, olakšavaju zacjeljivanje i oporavak, a mogu čak ponuditi i zaštitu od UV oštećenja.
3. Probiotski dodaci
Prema dr. Younu, postoji značajna veza između zdravlja crijeva i zdravlja kože. Ova veza naglašava dobrobiti uključivanja visokokvalitetnog probiotika u našu svakodnevnu rutinu. Ovi dodaci ne samo da podržavaju probavu i poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari, već također pomažu crijevima u održavanju zdrave ravnoteže bakterija. Nadalje, mogu pomoći u rješavanju kožnih problema poput akni, ekcema i psorijaze. Za optimalne rezultate dr. Youn predlaže odabir probiotika koji sadrži preko 5 milijardi CFU.
4. Kolagen koji je hidroliziran
Zaključno, kirurg savjetuje da hidrolizirani kolagen kao dodatak prehrani trebaju uzimati svi osim vegana. Iako postoje pitanja o učinkovitosti dodatka, s nekima koji tvrde da se ne može apsorbirati u želucu, određene studije pokazuju da može pozitivno utjecati na hidrataciju, bore kože i elastičnost. Istraživanje na koje se liječnik poziva u videu pokazalo je da dosljedna konzumacija kolagena može poboljšati zdravlje i sjaj kože, uz dodatne zapažene prednosti kao što su povećana razina energije i poboljšano zdravlje zglobova.
BONUS TEKST
Od davnina su ljekovita svojstva češnjaka prepoznata kao učinkovit prirodni lijek u borbi protiv virusa i prehlada. Osobito ga je važno uvrstiti u svoju svakodnevicu tijekom zimskih mjeseci kada vladaju virusne infekcije.
Opće je poznato da se naš imunološki sustav oslanja na sposobnost tijela da se obrani od utjecaja vanjskih elemenata kako bi se zaštitio od bolesti. Češnjak (Allium sativum) je moćan saveznik u tom pogledu. Češnjak, zeljasta biljka s podzemnom lukovicom i stabljikom visokom do jednog metra, pruža pravu zaštitu. Srećom, češnjak je u našim krajevima lako dostupan za konzumaciju tijekom cijele godine.
Opsežna znanstvena analiza potvrdila je da se češnjak sastoji od približno 200 moćnih spojeva, uglavnom koncentriranih u lukovici, iako se cvijet, stabljika i lišće također koriste u kulinarstvu. Češnjak se može pohvaliti bogatstvom esencijalnih nutrijenata, uključujući adenozin, alicin, aminokiseline, dijetalna vlakna, biljne masti, vitamin A, vitamin B1 i B2, vitamin C, željezo, enzime, vitalna ulja, jod, kalij, kalcij, selen, sumpor, i fosfora. Ovaj svestrani sastojak može se konzumirati i sirov i kuhan, a služi kao divan dodatak raznim jelima, a ujedno djeluje i kao prirodni konzervans za sprječavanje kvarenja hrane.
- Stoljećima u prošlosti, Kinezi su češnjak koristili kao temelj za brojne ljekovite pripravke. Unutar naše tradicionalne prakse liječenja, češnjak ima cijenjeni status univerzalnog lijeka za mnoštvo bolesti.
Češnjak, svestrani sastojak, stekao je popularnost kao glavna namirnica u narodnoj kuhinji, služeći i kao jeftina opcija i kao oblik preventivne medicine. Među općom populacijom, češnjak se smatra lijekom za sve, koji ulijeva nepokolebljivo povjerenje. Tijekom povijesti, tijekom izbijanja bolesti kao što su tifus, kolera, kuga, dizenterija i gripa, češnjak se dosljedno preporučivao i koristio kao preventivno i kurativno sredstvo. Posljednjih godina razvijene su i tablete i kapsule s češnjakom za osobe koje možda ne cijene okus i miris svježeg češnjaka.
