– U nastavku našeg današnjega članka govorićemo o jabukama, koje su odlične po kompletno zdravlje jedne osobe. Sirće od jabuka, je jako zdravo, može se koristiti na jako puno načina, a danas govorimo kako jabuka utiče na kilažu….
Očuvanje zdravlja zahtijeva detoksikaciju tijela, posebice u smislu čišćenja crijeva od toksina i kemikalija koje unosimo. Prema Sensi, za učinkovito funkcioniranje metabolizma ključna je povremena detoksikacija crijeva, proces koji se može postići prirodnim putem korištenjem hranjivih i ljekovitih namirnica. Evo recepta za napitak koji se obično naziva “piling crijeva”. Sadrži pet lako dostupnih sastojaka, ovaj je napitak savršen za čišćenje tijela, pomaže pri mršavljenju i ubrzava metabolizam.
Posebno je koristan za osobe koje imaju problema sa zatvorom i nadimanjem. Ako želite skinuti višak kilograma i poduzeti mini detoksikaciju, razmislite o isprobavanju ovog recepta. Preporučljivo je konzumirati ga umjesto kasne večere i ponovno ujutro, 30 minuta prije doručka. Sastojci: 250 ml nemasnog jogurta, 100 ml vode, 2 žlice mljevenih lanenih sjemenki, 3 suhe šljive i 1 žlica grožđica. priprema: Pomiješajte sve sastojke u blenderu i miksajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu.
Uživajte u napitku bogatom vlaknima koji će pozitivno utjecati na probleme vezane uz zatvor i nadutost. Ovaj napitak služi kao savršena alternativa nezdravim poslasticama i slatkišima, pomažući vam na vašem putu mršavljenja. Slijedeći ovaj jednostavan i prirodan recept, možete poboljšati zdravlje svog tijela, posebno crijeva, a istovremeno pospješiti zdrav metabolizam. Poboljšanje vašeg zdravlja ne mora biti dosadan zadatak; u stvarnosti, uobičajene namirnice koje vjerojatno već imate u svojoj kuhinji mogu značajno pridonijeti smanjenju rizika od kroničnih bolesti i promicanju opće dobrobiti.
Brojne studije pokazuju da je konzumacija jabuka korisna za vaše zdravlje i može pozitivno utjecati na gotovo svaki aspekt vašeg tijela, potvrđujući ideju da jedna jabuka dnevno zaista može pomoći da se doktori drže podalje, kao što je primijetio Eat This, Not That. Prepune korisnih hranjivih tvari, jabuke se ističu visokim sadržajem vlakana u usporedbi s drugim voćem. Dokazano je da njihova osebujna kombinacija vitamina, minerala, spojeva i hranjivih tvari pomaže u kontroli težine, smanjuje rizik od dijabetesa, promiče zdravlje mozga i srca, pa čak i podržava zdravlje zuba.
Jabuke mogu pospješiti mršavljenje: ovo voće nudi brojne zdravstvene prednosti, uključujući opskrbu hranjivim tvarima koje pomažu u kontroli ili gubitku težine. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da konzumacija cijelih jabuka može pomoći u smanjenju apetita. Smanjivanjem apetita, upravljanje težinom postaje lakše, jer osjećaj sitosti često dovodi do smanjenog unosa kalorija. Osim toga, nalazi iz časopisa American College of Nutrition pokazuju da polifenoli, koji su prirodni antioksidansi prisutni u jabukama, mogu pridonijeti gubitku težine i imaju svojstva protiv pretilosti.
- Konzumacija jabuka može smanjiti rizik od dijabetesa: Još jedna zdravstvena prednost potkrijepljena znanstvenim dokazima vezana uz konzumaciju jabuka je njezin potencijal da smanji vjerojatnost razvoja dijabetesa. Studija objavljena u Food & Function pokazuje da pojedinci koji jedu jabuke ili kruške mogu doživjeti smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2 do 18%. Nadalje, čak i jedna porcija jabuke ili kruške svaki tjedan korelira sa smanjenjem rizika od 3%. Osim toga, što se tiče polifenola koji pomažu u kontroli tjelesne težine, izvješće u Nutrition Bulletin naglašava da su ti biljni spojevi prisutni u jabukama povezani sa zaštitom od stanja kao što su dijabetes i bolesti srca.
