Ono na što se treba fokusirati u današnje vrijeme, jeste da se duhovno hranimo, jer iz duše apsolutno kreću baš sve stvari. Naime, čovjek kada je koncentriran i duševno sit, definitivno neće uraditi neke stvari, a danas vam donosimo savjet od legendarnog Dalaj Lame….
Dosljednim sudjelovanjem u ovom jednostavnom jutarnjem ritualu, otkrit ćete da će vam se vrata sreće ljubazno otvoriti, kao što je sugerirao Dalaj Lama. Što uključuje vaša uobičajena jutarnja rutina? Zamislite situaciju u kojoj se vaš dan odvija na dobro poznat način. Kada se alarm oglasi, odmah ga isključujete pritiskom na tipku. Dok se ustajete iz sna, veselite se osvježavajućem učinku svog prvog jutarnjeg gutljaja kave. Dijelite li ovaj osjećaj?
- Započnite dan s jednostavnijim i uzvišenijim izborima koji su sami po sebi bolji. Umjesto da se prepustimo tjeskobi zbog neizvjesnosti sutrašnjice, dočekajmo svako jutro s dubokim cijenjenjem i ljubavlju. Što ako razmislimo kako u potpunosti iskoristiti dan odmah po buđenju? Možete li iskoristiti svoj potencijal i iskoristiti svaki dan najbolje? Možete li razviti ljubaznost i suosjećanje, postižući stalni napredak svaki dan? Kad biste ostvarili značajnije ciljeve, mislite li da bi se i oni oko vas okrenuli prema većoj ljubaznosti i suosjećanju?
Je li moguće započeti svaki dan s pozitivnim i spokojnim stavom? Dalaj Lama uči da je ova sposobnost dostupna svima. On preporučuje da svako jutro započnete meditacijom kao redovnom navikom. Na kraju svakog dana zastanite kako biste razmislili o izuzetnom izobilju koje ste primili – najprocjenjivijem blagu na ovoj Zemlji: dar biti čovjek. Podsjetite se: “Posvetit ću svoju energiju vlastitom rastu i širenju suosjećanja za druge, u konačnici težeći prosvjetljenju koje će svima biti od koristi.
Dalaj Lama izjavljuje: “Projicirat ću radost i ljubaznost, bez osuđivanja, kritiziranja, ljutnje ili loše volje prema drugima, budući da je moj cilj njegovati i usmjeravati pozitivnu energiju na svaki zamisliv način.” Započnite dan pozitivno integracijom osebujne prakse meditacije u svoje jutarnje navike. Cijenjeni Dalaj Lama preporučuje svakodnevno pridržavanje ovih 6 koraka: Započnite dan posebnom praksom meditacije kako biste potaknuli pozitivan način razmišljanja. Prema Dalaj Lami, meditacija može pomoći u pretvaranju negativne energije u pozitivnu, omogućujući njihovo oslobađanje i zamjenu povoljnijom energijom. Zauzmite položaj koji vam nudi najveću udobnost.
Možete odabrati bilo koji raspored sjedenja koji vam se sviđa, bilo da sjedite u stolici, ležite na jastuku ili se odmarate na tepihu. 2. Provedite trenutak postajući svjesni svog tijela i oslobodite se svake napetosti ili stresa koji možda nosite. Doista odvojite vrijeme da osjetite svaku stanicu u sebi. Dopustite mišićima da se opuste i oslobode se nakupljene napetosti. Cilj je uspostaviti vezu sa svojom nutrinom. Samo se koncentrirajte na svoje disanje.
3. Usredotočite se na svoje disanje. Odvojite trenutak da primijetite svoj dah, pažljivo promatrajući svaki udisaj i izdisaj. Gledajte glatki prijelaz zraka dok ulazi i izlazi iz vašeg tijela. Nema potrebe za kontrolom daha; samo budi toga svjestan. Oslobodite se svih misli vezanih uz vrijeme, primjerice jeste li dovoljno udahnuli ili jesu li vam izdisaji bili duboki ili plitki. Dopustite svom disanju da se odvija prirodno, baš kao što se obično događa. Usredotočite se na određene dijelove tijela u kojima osjećate kretanje daha i zabilježite kako reagirate na ovu ritmičku aktivnost. Povremeni prekidi posve su prirodni.
Dok radite na poboljšanju svakog udaha, neizbježno je da će vam um ponekad lutati, zaokupljen mislima koje dolaze iz različitih kutova. Ovo je tipičan događaj. Potvrdite njegovu prisutnost i glatko preusmjerite pozornost na svoj dah. Nastavite s vježbom disanja još 5-7 minuta. Usredotočite se isključivo na dah; ovo je tvoja jedina odgovornost. Uvjerite se da ste postigli stanje potpune opuštenosti prije završetka meditacije. Nakon što prođe nekoliko minuta, odvojite trenutak da pažljivo poslušate ujedinjeni glas svih stanica u vašem tijelu. Ako se tijekom disanja pojavi neka napetost, dopustite joj da nestane. Tek nakon toga možete zaključiti meditaciju. Ako pokušate, uspjeh vam je sigurno nadohvat ruke.
