Jaja su ubjedljivo najjednostavniji doručak na svijetu, a jako brzo se spravljaju. Puna su zdtravih masti, jako su kalorična, ali se ipak nameće pitanje, da li je zdravo da se konzumiraju baš svaki dan? Evo i odgovora na ovo pitanje….
To je razlog zašto mnogi preporučuju uključivanje visokoproteinskih opcija kao što su jaja, slanina, tuna i druge slične namirnice u vaš doručak. U ovom razgovoru istražit ćemo stajališta zdravstvenih djelatnika o vašem odabiru jutarnjih obroka. Pridonose li jaja pozitivno svakodnevnoj prehrani? Medicinski autoriteti daju posebne savjete na temelju odnosa između određene hrane i povišene razine kolesterola.
Skupina od sedamnaest zdravstvenih stručnjaka, uključujući kardiologe i onkologe, ističe važnost redovitog doručka. Predlažu da bi hranjivi doručak trebao uključivati mješavinu zobenih pahuljica s jogurtom ili sjemenkama. No, kakvi bi mogli biti učinci svakodnevnog konzumiranja jaja? Zabrinutost u vezi s razinama kolesterola u jajima i dalje postoji; međutim, nedavne studije pokazuju da se mogu bez problema uključiti u zdravu prehranu. Ipak, postoji nedostatak konsenzusa među zdravstvenim stručnjacima o ovoj temi.
- Kako je objavljeno u Todayu, neki pojedinci, poput neurologa dr. Najma i dr. Steina, odlučuju konzumirati samo bjelanjke zbog nedostatka kolesterola. Nasuprot tome, Friman i Cheng, obojica kardiolozi, odlučili su u potpunosti ukloniti jaja iz svoje prehrane. S druge strane, neki ljudi, poput onkologa McQuadea, uključuju cijela jaja u svoje obroke, a ponekad pripremaju i kajganu s povrćem i povrćem kako bi poboljšali zdravlje svojih crijeva. U međuvremenu, stomatolozi često biraju tvrdo kuhana jaja kao brzi izbor doručka kada nemaju vremena.
Onkolog McQuade primjećuje da cijela jaja sadrže znatnu količinu čistih proteina i zdravih masti, iako ih on obično jede umjereno. Dr. James O’Keefe, član radne skupine za prehranu i stil života Američkog koledža za kardiologiju, dijeli ovo mišljenje, smatrajući da je razumno konzumirati dva jaja šest dana u tjednu. Nadalje, naglašava važnost uključivanja jaja obogaćenih omega-3 masnim kiselinama u prehranu, budući da su priznata kao esencijalni nutrijent za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
- DODATNI TEKST
Za pripremu miješanog recepta potrebni su vam sljedeći sastojci: tri rajčice, tri paprike, jedan luk, dva češnja češnjaka, 350 grama feta sira, pet jaja i dvije žlice svježe nasjeckanog peršina. Započnite sitnim sjeckanjem luka, češnjaka i šunke, a zatim ovu mješavinu začinite uljem, solju i paprom. Zatim papriku narežite na kockice, a rajčicu blanširajte u kipućoj vodi kako biste lakše ogulili kožicu. Počnite sitno izmrviti feta sir i umutiti jaja. Rameni zglob, poznat kao jedan od najprilagodljivijih, ali inherentno nestabilnih zglobova u ljudskom tijelu, neophodan je za svakodnevne aktivnosti kao što su odijevanje, četkanje, hranjenje, vježbanje i vožnja.
Bol u ramenu može značajno utjecati na kvalitetu života osobe. Stoga je važno odmah utvrditi temeljni problem i poduzeti odgovarajuće mjere za očuvanje zdravlja zglobova. Neudobnost u desnom ramenu može nastati zbog niza ozljeda i stanja. Prepoznavanje simptoma ključno je za učinkovit odgovor, posebice s obzirom na ograničeni broj bolesti povezanih s ovim problemom. Jedan potencijalni izvor boli je upala mišića, ali nekoliko dana odmora može pomoći u smanjenju te nelagode.
Kako bi se pospješio oporavak, preporuča se izbjegavati aktivnosti koje pogoršavaju bol. Bursitis je obilježen primjetnim oticanjem i nelagodom koja je posljedica upale burze, vrećice ispunjene tekućinom koja smanjuje trenje između tetiva i kostiju. Sindrom smrznutog ramena prepoznaje se po ograničenim pokretima u ramenu uz stalnu bol koja može trajati nekoliko mjeseci. Ozljede poput istegnuća ili uganuća mogu dovesti do akutne boli. Iako je tipično povezan s bolovima u zglobovima, sindrom karpalnog tunela također može dovesti do bolova u području ramena.
