– U nastavku našeg današnjega članka govorićemo o zdravom načinu prehrane. Novak Đoković je pojam za takvu ishranu, a ovih dana je gostovao u jednoj emisiji na RTS-u, gdje je otkrio tajnu, koji je recept za njegov šampionski doručak…..
Poznato kao “pustinjsko mlijeko” zbog svojih bogatih nutritivnih svojstava i visoke razine vitamina i minerala, ovo je voće vrlo cijenjeno. Poznati tenisač Novak Đoković poznat je po svojim pedantnim prehrambenim navikama i fokusu koji stavlja na dnevni unos hrane. Nedavno je pružio uvid u odabire prehrane na koje se oslanja tijekom natjecanja. Prilično je zbunjujuće da se banane, datulje i voda stalno pojavljuju, bez obzira na podudaranje. Čini se da se neki pojedinci bore da shvate moje eksplicitne preferencije, dok mi uporno nude jabuku među svim dostupnim opcijama.
Začudo, smatram da je ovo prilično zabavno. Da me dodatno zaprepasti, naletim na stablo kruške, iako još nema datuma. Čini se kao da postoji namjeran pokušaj da me se zbuni asortimanom nepovezanih predmeta, poput magneta i raznih neobičnosti. Okupljeni novinari nisu mogli suspregnuti smijeh na Noletov pametan komentar. Uobičajena porcija od tri datulje ima oko 200 kalorija, uključujući 54 grama ugljikohidrata, što također uključuje pet grama dijetalnih vlakana. Sadrži jedan gram proteina i bez masti.
Osim toga, ovo voće sadrži nekoliko vitalnih nutrijenata kao što su vitamini B, vitamin K, kalcij, željezo, magnezij, kalij, cink i mangan u tragovima. Magnezij je esencijalni mineral koji igra vitalnu ulogu u pravilnom funkcioniranju ljudskog tijela i mozga. Važan je za upravljanje mišićnom i živčanom aktivnošću, kao i za regulaciju razine šećera u krvi i krvnog tlaka. Nadalje, magnezij je ključan za olakšavanje sinteze proteina u tijelu. Tekst koji slijedi otkrit će izvanredne zdravstvene prednosti datulja. Toplo se preporučuje uključivanje datulja u vaše dnevne navike grickanja. Zbog visokog sadržaja magnezija, datulje mogu ublažiti bolove, smanjiti otekline, smanjiti upalu arterija te smanjiti rizik od srčanih bolesti i artritisa.
- Studije pokazuju da konzumacija datulja tijekom trudnoće može smanjiti porođajne bolove, što su potvrdile žene koje su iskusile ovaj učinak. Štoviše, datulje djeluju kao izvanredna preventivna mjera protiv visokog krvnog tlaka, zahvaljujući svom sadržaju magnezija, koji pomaže u ublažavanju svih povezanih zdravstvenih problema. Ne samo da datulje pomažu u sprječavanju proljeva, već također učinkovito rješavaju zatvor, pružajući olakšanje od ovog stanja. Za one koji žele vitku tjelesnu građu, “HealthyDefinition” predlaže konzumiranje male količine datulja svako jutro na prazan želudac kako bi se spriječilo nakupljanje masnoće.
Unatoč tome, bitno je biti oprezan i izbjegavati pretjeranu konzumaciju datulja zbog visokog sadržaja šećera. Istraživanja pokazuju da datulje mogu pomoći u regulaciji razine kolesterola čišćenjem krvnih žila i inhibicijom stvaranja ugrušaka, čime pomažu u stabilizaciji razine lošeg kolesterola. Dokazano je da redovita konzumacija datulja poboljšava zdravlje srca smanjujući rizik od ateroskleroze, primarnog čimbenika srčanog udara. Osobe s visokim krvnim tlakom mogu sa sigurnošću dodavati datulje svojim obrocima, budući da sadrže malo natrija, a puno kalija.
Osim toga, samo šest datulja sadrži impresivnih 80 mg magnezija, ključne komponente za poticanje optimalne cirkulacije krvi. Dok banane, također bogate kalijem, nude dobrobiti koje potiču rad mozga, Novak Đoković ističe se u svijetu tenisa svojom izvanrednom vještinom i nepokolebljivom predanošću. Zbog svojih izvanrednih nastupa, brojnih naslova i rekordnih postignuća, ova je teniska zvijezda postala nacionalni heroj i međunarodna sportska ikona.
