– Bavljenje sa džogingom, ili bilo kakvim fizičkim aktivnostima je jako bitno po svaku osobu. Naime, svjedoci smo da sve veći broj osoba radi fiksirani posao, koji je u stvari u uredu, i onda dođe do atrofije mišića. Slijedi i par savjeta na ovu temu….
Ako vas zabrinjavaju ružne ogrebotine na vašem parketu, nema razloga za brigu! Jednostavno rješenje za vraćanje sjaja može se pronaći korištenjem svakodnevnih kućanskih predmeta. Muče vas ružne ogrebotine na parketu? Ako je tako, budite uvjereni – postoji jednostavno rješenje pomoću predmeta koje vjerojatno već imate kod kuće. Ogrebotine mogu nastati iz brojnih izvora, poput pomicanja namještaja, nenamjernih padova ili oštrih predmeta. Ipak, nema potrebe za obeshrabrenjem; pridržavajući se nekoliko jednostavnih koraka, sjaj i privlačnost vašeg parketa mogu se pomladiti.
Iako je trajnost parketa svakako jedna od njegovih ključnih prednosti, bitno je priznati da se on još uvijek može oštetiti. Srećom, kada se radi o manjim problemima, postoje učinkovite metode za popravak parketa bez potrebe za potpunom zamjenom. Ovaj će članak opisati dvije tehnike koje mogu riješiti te probleme. Počnite tako što ćete izvaditi orah iz ljuske i prerezati ga na pola. Zatim nježno klizite polovicom oraha dijagonalno preko zahvaćenog područja.
- Cilj je da drvo upije povoljno orahovo ulje, a kada osjetite da je upilo dovoljnu količinu, prstom snažno masirajte to područje kako biste stvorili odgovarajuću toplinu. Nakon deset minuta čekanja, nježno ispolirajte ogrebotinu krpom od mikrovlakana kako biste parketu vratili sjaj. Jutarnji preporučuje metodu rješavanja ogrebotina koja uključuje miješanje 3/4 šalice maslinova ulja s 1/4 šalice octa. Ovu mješavinu treba nanijeti na ogrebotinu i ostaviti da se osuši. Nakon što se osuši, uzmite krpu od mikrovlakana da obrišete i ispolirate zahvaćeno područje.
DODATNI SADRŽAJ
Redovita tjelesna aktivnost je fantastično sredstvo ne samo za umirivanje tijela. U našem suvremenom društvu, u kojem je stres stalno prisutan faktor, kvalitetan san je evoluirao od jednostavne želje do apsolutne potrebe. Dosljedna tjelovježba nije samo izvrstan način opuštanja tijela, već i učinkovit pristup promicanju dubokog sna. Ispod su četiri jednostavna yoga položaja koja su dostupna svima, bez obzira na dob, razinu kondicije ili iskustvo.
Započnite s 1-2 minute za svaku pozu kako biste odmah osjetili dobrobiti. Bavljenje ovim vježbama prije spavanja može ublažiti stres i tjeskobu, faktore koji često dovode do nesanice i drugih problema povezanih sa spavanjem. Redovita tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju napetosti mišića, pospješuje cirkulaciju krvi i stabilizira disanje, a sve to omogućuje dublji san. Preporučeni položaji za poboljšanje kvalitete sna: 1. Dječji položaj “Balasana”. Ova poza, široko poznata kao dječja poza, ublažava napetost u vratu, ramenima i leđima, a istovremeno umiruje um. Opis poze:
Započnite u klečećem položaju, zatim se produžite prema nožnim prstima i raširite koljena da se poravnaju s rubovima prostirke. Spustite torzo između bedara dok se ne osloni na pod. Ruke možete ispružiti prema naprijed ili ih staviti uz tijelo s dlanovima okrenutim prema gore. Uvjerite se da vam čelo dodiruje tlo. Da biste to postigli, polako udahnite, promatrajući kako vam se leđa opuštaju i rastežu sa svakim izdahom. Nastojte zadržati ovaj položaj 1 do 3 minute, dopuštajući napetosti da nestane iz vašeg tijela. Standing Forward Bend, koji se naziva “Utanasana”, ublažava napetost u leđima i poboljšava cirkulaciju krvi u glavi, potičući bolji san.
Započnite pozu stojeći sa stopalima u širini ramena. Dok izdišete, lagano se nagnite prema naprijed u kukovima umjesto da se savijate iz donjeg dijela leđa. Imate mogućnost položiti ruke na tlo, nasloniti ih na potkoljenice ili ih čak omotati oko gležnjeva. Pobrinite se da vam vrat i glava ostanu opušteni dok nastojite držati kralježnicu što je moguće ravnijom. Duboko udahnite, dopuštajući svakom izdahu da olakša daljnje opuštanje vašeg tijela. Zadržite pozu u trajanju od 30 sekundi do 1 minute.
