Osjećaj utrnulosti u rukama ili nogama može biti prilično neugodan jer privremeno vrši pritisak na živce i mijenja osjete u tom dijelu tijela. Ovo se stanje neko vrijeme naziva parestezija. Nakon što se pritisak smanji, normalno funkcioniranje obično se nastavlja. Unatoč tome, postoje slučajevi kada ovaj problem može ukazivati na ozbiljnija temeljna stanja.
Uzroci osjećaja trnaca:
Osjećaj trnaca u rukama ili nogama često se pripisuje nedostatku vitamina. Točnije, nedostatak vitamina B, B1, B6, B12 ili E može dovesti do ovog problema. Nasuprot tome, prekomjerne količine vitamina D i vitamina B6 također mogu rezultirati trncima u tim ekstremitetima.
Infekcije poput herpesa, herpesa i HIV-a/AIDS-a ponekad mogu uzrokovati da vaša koža bude vruća ili hladna, zajedno s osjećajem trnaca.
Ozljede mogu nastati kada su živci stisnuti tijekom nesreće ili kao posljedica nepravilnih tehnika vježbanja, poput dizanja pretjerano teških utega. Osim toga, drugi mogući uzroci uključuju herniju diska i dislocirane kosti.
Alkohol: Kao što su mnogi već svjesni, alkohol je štetan za naše zdravlje. Jedan značajan problem povezan s konzumacijom alkohola je oštećenje živaca, poznato kao alkoholna neuropatija.
Lijekovi i toksini: Prisutnost toksina iz okoliša poput olova, arsena i žive u vašem tijelu može utjecati na rad živaca. Nadalje, određeni lijekovi, uključujući kemoterapiju, kao i određene antibiotike i antivirusne lijekove, mogu utjecati na vaš unutarnji mikrobiom.
Paresteziju mogu uzrokovati sistemske bolesti poput hormonalne neravnoteže, poremećaja krvi, oštećenja jetre i dijabetesa. Osim toga, ugrizi životinja i insekata, kao i stanja poput lajmske bolesti, također mogu dovesti do ovog osjećaja.
Dodatni čimbenici kao što su moždani udar, dijabetes tipa 2 i hipotireoza, među ostalima.
Tko doživljava paresteziju? Žene češće pate od parestezije zbog užih živčanih kanala.
Poremećaji štitnjače: Ova stanja također mogu povećati vjerojatnost razvoja sindroma karpalnog tunela.
Produljena razdoblja ležanja u krevetu: Ostanak u vodoravnom položaju bez angažiranja mišića ili pomicanja tijela može povećati rizik od pojave parestezije.
Pretilost: Povećana tjelesna težina može dovesti do kompresije živaca.
Pretjerana uporaba: Osobe sa sjedilačkim načinom života ili one koje se bave aktivnostima s ograničenim kretanjem izložene su većem riziku od oštećenja živaca ili parestezije.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
