Znojenje je bitna tjelesna funkcija, po važnosti usporediva s prehranom. Naša zamršena mreža milijuna znojnih žlijezda, kojima upravlja središnji živčani sustav, odgovorna je za regulaciju i održavanje optimalne unutarnje temperature.
Nakon razdoblja napora, izlaganja visokim temperaturama ili borbe s bolešću, tijelo pokreće svoj sustav hlađenja putem znojenja. Ovaj vitalni proces omogućuje tijelu izbacivanje energije i reguliranje njegove temperature. U toplijim sredinama tijelo može dnevno izbaciti otprilike 0,5 do 0,7 litara tekućine, au krajevima s još višim temperaturama gubitak može biti i veći. Bez mogućnosti znojenja, tijelo bi doživjelo značajan porast temperature, ugrožavajući ključne tjelesne funkcije.
Žlijezde znojnice su raspoređene po cijelom tijelu, ali su posebno koncentrirane na dlanovima, pazusima, stopalima i tjemenu. Iako se općenito vjeruje da znojenje pomaže u eliminaciji toksina, ova je predodžba samo djelomično točna. Znoj sadrži natrijev klorid, mliječnu kiselinu i elektrolite poput natrija i kalija, koji su svi vitalni za pravilno funkcioniranje tijela.
Ako se osoba prekomjerno znoji tijekom noći u hladnom okruženju, preporučljivo je potražiti liječnički savjet jer to potencijalno može ukazivati na prisutnost temeljnih zdravstvenih problema, uključujući infekcije ili metaboličke poremećaje. Početni znakovi kronične upale mogu se očitovati kao povišena tjelesna temperatura i noćno znojenje.
Pojedinci koji posjeduju nestabilan vegetativni sustav mogu se susresti s pojačanim znojenjem kao rezultatom emocionalnog napora. Kako biste se učinkovito nosili s prekomjernim znojenjem, preporučljivo je održavati čistoću i spriječiti nakupljanje bakterija dosljednim prakticiranjem dobre higijene, uključujući redovito tuširanje i promjenu rutina.
Što se tiče odjeće, preporučuje se odabir tkanina od prirodnih materijala poput pamuka, lana i prirodne viskoze. Za kontrolu tjelesnog mirisa koristite dezodorans. Unatoč tome, budite oprezni pri redovitom korištenju antiperspiranata jer mogu ometati rad žlijezda znojnica i izazvati alergijske reakcije. Čaj od kadulje ima sposobnost umanjiti prekomjerno znojenje, a soda bikarbona učinkovito otklanja neugodne mirise i upija znoj.
Za učinkovito upravljanje pretjeranim znojenjem postoji nekoliko opcija liječenja koje možete izabrati. Jedna takva opcija je iontoforeza, gdje se u vodenoj kupelji koristi istosmjerna struja niskog intenziteta. U slučajevima kada je znojenje posebno jako, kirurško uklanjanje znojnih žlijezda može biti održivo rješenje. Ključno je pravilno postupati s znojenjem i za osobnu udobnost i za higijenu, a pridržavanje preporučenih postupaka može značajno poboljšati kvalitetu života.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
