– Vjerujemo da i sami znate, kako je jako bitno da se uzimaju vitamini, pogotovo u ljetnom periodu, kada ih ima napretek u svježem voću i povrću. Mi danas govorimo o tome, kako minerali utiču na žensko tijelo kada uđu u šestu deceniju života.
Kako žene dođu u pedesete, doživljavaju mnoštvo promjena u svom tijelu, posebice u hormonskim fluktuacijama, koje često rezultiraju nizom neugodnih simptoma. Stoga postaje ključno fokusirati se na prehranu i zdravlje u ovoj fazi života, jer ti čimbenici mogu značajno pridonijeti očuvanju vitalnosti, ljepote i dugovječnosti. Selen je jedan od ključnih minerala koji dobiva posebno značenje u ovoj fazi života.
- Poznat po svojim snažnim antioksidativnim svojstvima, ovaj mineral pomaže u usporavanju procesa starenja i neutralizaciji slobodnih radikala, čime značajno utječe na zdravlje kože i kose. Nadalje, selen je neophodan u smanjenju rizika od hormonske neravnoteže, faktora koji ima veliku važnost za žene koje se približavaju menopauzi. Osim što jača imunološki sustav i pomaže u usporavanju procesa starenja iznutra i izvana, selen također potiče zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Njegov blagotvoran učinak dopire i do živčanog sustava, pomažući u upravljanju stresom, što je ključno za opću dobrobit u ovoj životnoj dobi. Nedostatak selena može rezultirati nizom zdravstvenih problema, uključujući kronični umor, slabost, hormonsku neravnotežu i potencijalne kardiovaskularne komplikacije. Osim toga, mogu se pojaviti promjene na koži, kosi i noktima, što ukazuje na nedostatak selena u tijelu. Stoga se preporuča potražiti savjet liječnika i suzdržati se od samodavanja dodataka prehrani jer prekomjerni unos selena može biti štetan za zdravlje.
Kako biste osigurali adekvatan unos selena putem prehrane, preporučljivo je jesti hranu koja obiluje ovim mineralom. Preporučene opcije uključuju plodove mora, ribu, jaja, orašaste plodove poput brazilskih oraha, gljive, kokos, sjemenke suncokreta i češnjak. Nasuprot tome, konzumacija određenih proizvoda poput pekarskih proizvoda i slatkih poslastica može spriječiti apsorpciju selena, zbog čega je preporučljivo ograničiti njihov unos. Uključivanje malog broja namirnica bogatih selenom, kao što su brazilski orasi ili gljive, može jamčiti da će vaše tijelo primiti odgovarajuću količinu ovog vitalnog minerala za optimalno blagostanje.
DODATNI TEKST
Jeste li svjesni da ljudski mozak ima kapacitet pohraniti otprilike 2,5 petabajta informacija? Kako bismo vam pružili jasniju sliku, 1 petabajt je ekvivalentan otprilike 1000 terabajta, što osigurava dovoljno prostora za pohranu svih filmova koje možete gledati bez prestanka 13 godina! Iako točno mjerenje opsega ljudskog pamćenja predstavlja izazov, istraživači su uvjereni da naši mozgovi posjeduju nevjerojatnu sposobnost zadržavanja informacija, osobito u području dugoročnog pamćenja.
Još je fascinantnija činjenica da mozak ne funkcionira kao konvencionalno računalo. Umjesto da samo čuva podatke na određenim lokacijama, on raspoređuje informacije putem mreža međusobno povezanih neurona. Posljedično, kada se prisjećamo sjećanja, naš mozak uključuje više neurona koji zajednički rekonstruiraju to sjećanje. Sposobnost povezivanja i prilagodbe naziva se neuroplastičnost, što znači da naš mozak može stvoriti nove neuronske veze i modificirati postojeće tijekom života.
Ta nam sposobnost omogućuje stjecanje novih znanja, prilagodbu promjenama i poboljšanje kognitivnih vještina. Intrigantan aspekt koji treba uzeti u obzir je da, usprkos svom ogromnom kapacitetu, mozak koristi izrazito minimalnu količinu energije. Predstavljajući samo oko 2% ukupne tjelesne mase, čini otprilike 20% ukupne tjelesne potrošnje energije, što ga čini jednim od energetski najučinkovitijih organa u našem sustavu. Ove izvanredne karakteristike pozicioniraju ljudski mozak kao jedan od najzadivljujućih i najsloženijih entiteta u prirodi.
