Vrlo je korisno za cjelokupno zdravlje uključiti datulje u prehranu, a preporučena dnevna porcija je tri komada. Ne samo da su ovi divni sušeni plodovi iznimno ukusni, već pružaju i mnoštvo pozitivnih učinaka na dobrobit.
Podignimo svi čaše u Kostijinu čast! Njihovi iznimni proizvodi sadrže izvanredan niz minerala, uključujući fosfor, kalij, kalcij i magnezij, koji su vitalni za održavanje jakih kostiju i sprječavanje stanja poput osteoporoze. Ali to nije sve – ti minerali pridonose i jačanju metabolizma. Hurme, poznate po visokom sadržaju vlakana, igraju ključnu ulogu u promicanju optimalnog zdravlja crijeva. Uključivanjem datulja u svoju redovitu prehranu možete učinkovito spriječiti uobičajene probavne probleme kao što su zatvor i nadutost. Osim toga, datulje posjeduju detoksikacijska svojstva koja pomažu u eliminaciji štetnih toksina i masnoća iz tijela, dok istovremeno podržavaju probavni proces.
- Nadalje, obilna prisutnost korisnih mikroorganizama prisutnih u datuljama služi kao zaštita od pojave raka debelog crijeva. Velika količina vitamina B6 sadržana u datuljama pomaže u proizvodnji serotonina, hormona koji potiče osjećaje radosti i regulira emocionalno stanje, čime se poboljšava kognitivno blagostanje.
Datulje posjeduju sposobnost borbe protiv stresa zbog uključivanja norepinefrina. Istraživanja su pokazala da osobe s povišenim razinama vitamina B6 imaju smanjeni rizik od depresije. Štoviše, datulje služe kao izvor energije i potiču opće blagostanje. Pršte obiljem hranjivih tvari poput vlakana, kalija, magnezija, vitamina i antioksidansa, datulje predstavljaju nevjerojatan arsenal zdravstvenih prednosti.
Hurme, sa svojim prirodnim šećerima fruktozom i glukozom, nude brzi val vitalnosti, što ih čini savršenom opcijom za brz i revitalizirajući međuobrok. Znanstvene studije pokazuju da datulje imaju sposobnost snižavanja razine triglicerida i ublažavanja oksidativnog stresa, a oba su prepoznata kao čimbenici u nastanku srčanih bolesti. Nadalje, datulje obiluju kalijem, vitalnim mineralom koji pomaže u smanjenju krvnog tlaka i štiti od moždanog udara.
Osim toga, otkriveno je da datulje nude predah za osobe koje pate od alergija. Znanstveno je utvrđeno da dosljedno uključivanje datulja u prehranu ublažava simptome koji se obično povezuju sa sezonskim alergijama, posebice alergijskim rinitisom. Uključivanje tri datulje u vaš dnevni prehrambeni unos može donijeti izvanredne prednosti za vaše cjelokupno zdravlje i stanje bića. Ovo ukusno voće služi kao jednostavan, ali moćan dodatak vašoj svakodnevnoj prehrambenoj rutini.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
