Značaj crvenog meteoalarma je sljedeći. Prisutnost vrlo opasnih vremenskih uvjeta, karakteriziranih značajnim odstupanjima u mikroklimatskim i ambijentalnim uvjetima od uspostavljene zone toplinske udobnosti, uvelike povećava vjerojatnost doživljavanja težih oblika toplinskog stresa, uključujući toplinski osip, toplinski edem, toplinsku sinkopu, toplinske grčeve , toplinska iscrpljenost i toplinski udar.
Metode prevencije:
Za učinkovito sprječavanje i rješavanje osipa od vrućine preporučuje se redovito presvlačenje čiste i suhe odjeće, što je praksa koja služi i kao preventivna mjera i kao rješenje za one kojima je već dijagnosticirana.
Utjecaj visoke temperature okoline može se ublažiti ili smanjenjem intenziteta tjelesne aktivnosti ili minimiziranjem trajanja izlaganja istoj. Preporuča se održavanje dosljednog ritma redovitog unosa tekućine, čak i ako nema osjećaja žeđi, pri čemu je opća smjernica unos jedne čaše vode svakih 20 minuta.
Redovita aklimatizacija na više vanjske temperature (kao što je prijelaz između različitih klimatskih zona) učinkovito sprječava pojavu termalnog edema i gornjih i donjih ekstremiteta. Razrješenje ovog stanja može se postići provođenjem 1-2 dana u hladnijem okruženju. Ako primijetite bilo kakve znakove smetenosti, nesvjestice ili pretjerano vruće i suhe kože, ključno je odmah potražiti liječničku pomoć.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
- Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
