Usred ovog trenutnog toplinskog vala, ključno je da priznamo važnost zaštite i pripreme naših tijela.
Prema najavama BH Metea, Bosnu i Hercegovinu idućih dana očekuju još više temperature, a živa će se popeti do čak 42 stupnja.
Prema njihovom priopćenju, nadolazeći dani će donijeti još više temperature, koje će u nekim područjima doseći čak 42°C. Ne samo da su dnevne temperature u porastu, nego i noćne postupno rastu. Nažalost, osim povremenih izoliranih pljuskova, cijela zemlja još uvijek s nestrpljenjem očekuje obilne padaline. Ozbiljnost suše se pojačava, što potiče apel za odgovornu i opreznu potrošnju vode.
Treba istaknuti i važnost zaštite zdravlja.
U sparnim ljetnim mjesecima održavanje pravilne hidratacije oduvijek je bilo ključno, ali s temperaturama koje su dosegnule neviđene razine, postalo je još imperativnije.
Prema riječima dijetetičarke Nicole Antes, N1 prenosi da je voda najučinkovitija metoda za održavanje hidratacije.
- No, važno je napomenuti da proces filtriranja vode može dovesti do gubitka određenih esencijalnih minerala. Kako bi se to spriječilo, Antes predlaže dopunu s mineralnim kapima u tragovima koji sadrže vitalne minerale poput natrija, kalija i magnezija. Alternativno, imate mogućnost kupiti mineraliziranu vodu kako biste osigurali da u potpunosti uživate u prednostima pitke vode.
Kako prenosi Index, Antes je sastavio popis dodatnih napitaka i namirnica koje vam mogu pomoći da ostanete hidrirani.
Antes predlaže da se odlučite za hranu bogatu prirodnim mineralima. U nastavku ćete pronaći njezinih šest najboljih preporuka za piće i hranu.
Kada je riječ o tamnom lisnatom povrću, vrijedi istaknuti značajan sadržaj vode, a posebno treba istaknuti zelenu salatu koja se sastoji od preko 90% vode. Osim toga, ovo zeleno lisnato povrće može se pohvaliti obiljem esencijalnih nutrijenata, posebice vitamina B i vlakana.
- Celer se prvenstveno sastoji od vode, koja čini oko 95% njegovog sadržaja, a sadrži i značajne količine magnezija, kalija i fosfora.
Krastavci se uglavnom sastoje od vode, koja čini oko 95% njihovog sadržaja, dok također sadrže značajne količine fosfora, kalija i magnezija. Osim toga, dobar su izvor vitamina B i C. Limun i limeta, među ostalim agrumima, poznati su po svom bogatom prirodnom sadržaju elektrolita. Kokosova voda, poznata po svom prirodnom obilju kalija, nudi osvježavajuću i zdravu opciju za piće. Iako se možda ne konzumira toliko, sok od aloe vere je napitak bogat mineralima koji se posebno ističe u pružanju velikih količina vitamina C.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
- Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
