– Da biste mogli normalno da funkcionirate, jako je bitno da spavate najmanje 7 ili 8 sati na dan. Ako ne ispoštujete tu satnicu, onda definitivno ne možete da funkcionirate na jako dobar način da li na poslu, školu ili fakultetu….
Kao buduća majka kojoj je ostalo još samo 15 dana do termina, nalazim se sama dok je moj suprug zadnjih pet dana bio vani na piću, družeći se po barovima s prijateljima. Strah je ogroman, spoznaja da bi trudovi mogli početi svakog trenutka, a osjećaj potpune izoliranosti samo pojačava tu tjeskobu. No, oštro je primijetila da napuhavam situaciju i da je ne opterećujem svojim brigama, inzistirajući na tome da je njezin sin dovoljno pametan da prepozna kada je vrijeme da se samostalno vrati kući.
“Da je njegova majka prisutna, u potpunosti bi suosjećala s mojom perspektivom. Čvrsto je ustvrdila da preuveličavam svoje brige i inzistirala je da joj ne namećem svoje brige, tvrdeći da je njezin sin dovoljno inteligentan i odgovoran da razumije kada se treba vratiti kući. “Da je moja majka još uvijek živa… umrla je… Ne mogu nastaviti s pričom jer bi ti pokvarila večer.
“BONUS TEKST
Odaberite bilo koji položaj za spavanje—to koristi vašem mozgu. Način na koji spavate ima značajan utjecaj na zdravlje mozga. Ležanje na boku pospješuje proces detoksikacije mozga, čime se smanjuju šanse za razvoj Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Pobrinite se da razina bakra u vodi ne prijeđe sigurne granice.
Iako je bakar neophodan za zdravlje kostiju, hormona i živaca, prekomjerne količine mogu oštetiti mozak i doprinijeti stanjima poput Alzheimerove bolesti. Iako precizno određivanje koncentracije bakra koja se smatra visokim rizikom može biti izazovno, preporuča se eliminirati bakrene vodovodne cijevi. Nadalje, korištenje filtra za vodu za smanjenje razine bakra je mudar izbor. 2. Izbjegavajte određene lijekove, uključujući tretmane protiv alergija. Antikolinergički učinci lijekova za demenciju često su povezani sa stanjem. Pojedinci koji primaju antikolinergičke lijekove imaju smanjen metabolizam mozga i pojačanu atrofiju mozga.
Redovita uporaba uobičajenih antikolinergičkih lijekova za spavanje i alergije povećava vjerojatnost razvoja demencije. 3. Odaberite položaj za spavanje koji koristi vašem mozgu. Način na koji tonete u san značajno utječe na zdravlje vašeg mozga. Spavanje na boku pospješuje proces detoksikacije mozga i smanjuje vjerojatnost razvoja Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. 4. Klonite se pesticida. Čimbenici okoliša, poput DDT-a i raznih insekticida, identificirani su kao potencijalni okidači za demenciju. Iako DDT više nije dopušten, zadržava se u područjima gdje se prije koristio mnogo godina.
Najznačajnije razine DDT-a i produkata njegove razgradnje nalaze se u hrani životinjskog podrijetla i masnim proizvodima. Brojni suvremeni pesticidi mogu štetiti mozgu, posebice acetamiprid, neonikotinoidni insekticid, osobito pri konzumiranju tretirane hrane. 5. Usvojite život ispunjen svrhom. Postavljanje jasne svrhe smanjuje šanse za razvoj demencije. Namjerno življenje povećava sreću i pozitivno utječe na rad mozga. 6. Riješite nedostatak vitamina D. Osobe koje nemaju dovoljno vitamina D izložene su većem riziku od razvoja demencije.
- Za povećanje razine ovog vitamina u vašem tijelu može biti korisno sunčanje i pridržavanje određene dijete. Uz to, konzumacija specijaliziranih dodataka prehrani može poslužiti kao učinkovit pristup. Bavljenje kardiovaskularnim aktivnostima i hodanjem poboljšava kognitivne funkcije i mentalne sposobnosti. Slijedom toga, redovite šetnje služe kao osnovna početna mjera za očuvanje zdravog i aktivnog mozga. Bavljenje kardiovaskularnim aktivnostima i hodanje poboljšava kognitivne sposobnosti i rad mozga. Stoga se uključivanje redovitih šetnji može smatrati početnim korakom prema održavanju zdravog i aktivnog organa percepcije.
