Mučnina kretanja može u potpunosti pokvariti nadolazeći odmor, dovodeći do nepoželjnih simptoma kao što su povraćanje, mučnina i glavobolja. Kako biste spriječili da se ti neugodni problemi pojave tijekom vašeg putovanja, koje korake možete poduzeti?
Prema dr. Nataši Tužnik sa Sveučilišta u Kaliforniji, mučnina kretanja nastaje kada su radnje našeg tijela u suprotnosti sa senzornim informacijama koje primamo. Jednostavnije rečeno, bolest kretanja može se opisati kao vrsta vrtoglavice, kako objašnjava u intervjuu za Yahoo.
Manifestacije bolesti kretanja
Iskustvo bolesti kretanja javlja se kada smo u pokretu, bilo da se radi o vožnji automobila ili putovanju brodom ili avionom. Simptomi koji su tipično povezani s ovim stanjem uključuju mučninu, povraćanje i glavobolju.
Koji su učinkoviti načini za sprječavanje mučnine tijekom putovanja?
Uobičajeno se pretpostavlja da bolest kretanja prvenstveno pogađa djecu, no njezine simptome mogu osjetiti i odrasli. Srećom, postoje strategije za učinkovito upravljanje njime. Prije polaska na put odlučite se za laganije, lakše probavljive obroke umjesto obilne gozbe.
Kada razmatrate sjedala u vozilu, ključno je dati prednost onima koja minimaliziraju vibracije. Na primjer, kada letite, odlučite se za sjedalo u blizini krila; na brodu odaberite mjesto u sredini; au vlaku odaberite sjedalo što je moguće dalje od osi kotača. Dodatno, preporučuje se sjedenje u smjeru vožnje ili blizu otvorenog prozora, navodi mondo.rs.
Za osobe koje su podložne osjećaju mučnine tijekom putovanja, preporučljivo je izbjegavati fiksiranje na određene aspekte krajolika dulje vrijeme i umjesto toga usmjeriti pogled iznad linije horizonta. U slučaju da se prirodni lijekovi pokažu neučinkovitima, bilo bi korisno istražiti mogućnost kupnje odgovarajućeg lijeka. Međutim, ključno je posavjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom prije poduzimanja takvih radnji.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
