Jennifer Lopez utjelovljuje fit i dotjeranu estetiku, a njezini vitki mišići privlače bezbrojne žene diljem svijeta. Trenutna ikona dosljedno tvrdi da ključ njezine zategnute građe leži u nepokolebljivoj predanosti i marljivom trudu.
Iako mnogi pojedinci možda nemaju financijska sredstva za unajmljivanje osobnog trenera ili luksuz da pet dana tjedno posvete vježbanju u teretani, postoje specifične “životne navike” koje svaka osoba može integrirati u svoju svakodnevnu rutinu.
Kako bi ublažio nevolje brojnih pojedinaca, instruktor fitnessa poznate latino dive, David Kirsch, oglasio se na društvenim mrežama i otkrio modificiranu prirodu njezinih treninga usred pandemije. Prema Kirschu, era dvosatnih treninga sada je nestala.
U današnje vrijeme pojedinci imaju mogućnost vježbanja kod kuće bez ikakvih poteškoća. Osnovna potrebna oprema uključuje medicinski pribor, običnu prostirku za vježbanje, elastično uže, bučice i malu količinu odlučnosti. Za postizanje optimalnih rezultata, trener predlaže uključivanje vrlo učinkovite rutine kružnog treninga koja cilja na aktivaciju svih glavnih mišićnih skupina. To uključuje vježbe kao što su čučnjevi, daske, vježbanje ruku i iskoraci. Odvojiti 30 do 45 minuta, dva do tri puta tjedno, dovoljno je da tijelo pokrene proces rasta mišića.
BONUS TEKST
Apiterapija, ključna komponenta prirodne medicine, obuhvaća korištenje pčelinjih proizvoda za liječenje specifičnih zdravstvenih stanja, kao i njihovo uključivanje u svakodnevnu prehranu za promicanje dobrobiti i prevenciju bolesti kod ljudi i životinja. Primjena pčelinjih proizvoda u apiterapiji nadilazi oralnu konzumaciju i uključuje lokalizirane tretmane, kao što su lokalna uporaba meda za pomoć u zacjeljivanju rana koje sporo zacjeljuju, otopine propolisa za suzbijanje gljivičnih infekcija na stopalima i herpesa, terapijska primjena pčelinji otrov za reumatske bolesti i uključivanje matične mliječi u kreme protiv starenja, među ostalim primjerima.
Bitno je naglasiti da pčelinjim proizvodima organizam ne može odoljeti, za razliku od sintetičkih proizvoda. Kompleksan sastav i sinergijski učinci pčelinjih proizvoda čine ih neprocjenjivim u očuvanju zdravlja i liječenju raznih bolesti. Popularnost pripravaka koji sadrže med, pelud, propolis i matičnu mliječ sve je veća zbog njihovog blagotvornog djelovanja na organizam.
Učinkovitost meda kao ljekovite tvari ovisi o kalibru meda i specifičnom biljnom izvoru iz kojeg potječe. Zbog svog osebujnog sastava, med posjeduje vrijedna antimikrobna i antioksidativna svojstva. Štoviše, med služi kao visoko probavljiva hrana koja trenutno nadoknađuje osiromašene razine energije, dok njegova produljena konzumacija pridonosi poboljšanoj fizičkoj izdržljivosti i mentalnoj ravnoteži. Sirovi med i propolis sadrže fitonutrijente koji su pokazali potencijal u prevenciji razvoja raka. Nadalje, kombinirani utjecaj flavonoida prisutnih u medu, propolisu i peludi, kada se koriste zajedno s drugim lijekovima, značajno utječe na prevenciju i liječenje tumora.
Dokazano je da redoviti unos meda povećava prisutnost korisnih antioksidansa u krvotoku, koji imaju antibakterijska svojstva.
- Tradicionalni lijekovi odavno su prepoznali ljekovita svojstva meda u ublažavanju simptoma gripe i prehlade. Opsežna istraživanja su uvjerljivo pokazala da med služi kao optimalni prirodni zaslađivač za osobe s dijabetesom tipa 2 i povišenim razinama kolesterola.
Ljekovita svojstva meda su višestruka, jer ne samo da pospješuje apsorpciju i učinkovitost lijekova, već i pročišćava organizam eliminirajući štetne tvari. Njegove terapeutske prednosti proširuju se na liječenje različitih stanja, uključujući gastritis, čir na želucu i crijevne infekcije, kao i regulaciju lučenja želučane kiseline i detoksikaciju jetre. Med se također koristi u liječenju ginekoloških problema, ublažavanju jutarnjih mučnina i liječenju respiratornih bolesti kao što su kronični bronhitis, bronhijalna astma, rinitis, alergijski rinitis, faringitis, sinusitis i laringitis. Nadalje, pomaže kod anoreksije ili gubitka apetita, normalizira rad crijeva, ublažava zatvor i pomaže kod hemoroida.
