Dio toga ovisi o genetici, ali većinom o prehrani… Hemoroidi su prisutni kod oko 50% ljudi starijih od 50 godina, pokazalo je istraživanje klinike Mayo. Najčešći simptomi izazvani ovim bolnim poremećajem su krvarenje i svrbež analnog kanala, a dijele se na vanjske i unutarnje “hrupove”.
KAKO SE NE POJAVE, SIGURNO ĆE VAM PREPORUČITI VJEŽBANJE 20 MINUTA SVAKODNEVNO I PIJTE PUNO TEKUĆINE.
JABUKE DA, SIR NE!
Hemoroidi se mogu vrlo lako spriječiti jednostavnom prehranom bogatom vlaknima, tj. konzumiranjem voća, povrća i cjelovitih žitarica. Najviša razina vlakana prisutna je u koži jabuke i kruške kod voća i graha kod povrća. Začinjenu hranu treba izbjegavati, kao i rjeđe konzumirati mliječne proizvode jer sadrže mliječnu kiselinu koja može izazvati iritaciju hemoroida.
NA WC ČIM OSJETITE POTREBU
Ako osjećate da morate ići, nemojte. Barem ne odmah. Kada netko osjeća potrebu za defekacijom, a ne želi to dopustiti, odgađa neizbježnu bol povezanu sa zatvorom upravo tu; ova radnja može u konačnici rezultirati samo zatvorom – koji zauzvrat uzrokuje hemoroide. U idealnom slučaju, osoba bi trebala proći unutar 30 minuta nakon što osjeti želju.
KUPKA OD KAMILICE
Bol i svrbež ublažit će se stavljanjem hladnih obloga od sterilne gaze na rektalno područje, a vrlo je važno nakon svake nužde isprati se mlakom vodom. Voda koja je previše topla ili vruća može čak pogoršati hemoroide. Također se savjetuju tople sjedeće kupke s kamilicom svaki dan. Smanjuje upalu, a time i bol, svrbež kao i veličinu hemoroida.
ŠETAJTE
Ne sjedite na hladnim mjestima i nemojte se baviti većim fizičkim radom. Na primjer, ručno podizanje teških tereta. A ako vas posao čini neaktivnima, svakako prošećite s vremena na vrijeme.
Uz to nemojte imati pretvrdu stolicu, jedan od najčešćih uzroka hemoroida. Pijte puno vode; pomoći će i najmanje osam čaša dnevno, te jogurt. Ako je vruće ili se bavite sportom, trebate piti više. Osim što tijelo dehidrira, alkohol i kofein također treba izbjegavati ako patite od hemoroida.
KORISTITE GEL I KREMU
U ljekarnama je dostupno mnogo krema, čepića, gelova, pjena ili jastučića koji pomažu u borbi protiv bolova izazvanih hemoroidima.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
