Iako je vaš unos hrane minimalan, primijetili ste značajan porast tjelesne težine. Unatoč vašim marljivim pokušajima da skinete višak kilograma, oni tvrdoglavo odbijaju popustiti. Možda vam ta mogućnost nije pala na pamet, ali štitnjača bi potencijalno mogla biti krivac. Ova naizgled beznačajna žlijezda ima značajan utjecaj na vašu tjelesnu težinu jer utječe na vaš proces sagorijevanja kalorija. Na metabolizam, koji uključuje izmjenu tvari unutar tijela, izravno utječu hormoni štitnjače.
Posljedično, ako vam je metabolizam ubrzan, gubit će se brže, dok će usporeni metabolizam rezultirati nakupljanjem kilograma.
Osjećate li simptome hipotireoze?
Stanje poznato kao hipotireoza prvenstveno pogađa žene i karakterizirano je smanjenjem aktivnosti štitnjače. Ovo smanjenje funkcije dovodi do smanjenja lučenja hormona, što rezultira usporenim metabolizmom. Kao posljedica slabog rada štitnjače, proces sagorijevanja kalorija u tijelu je usporen, što uzrokuje brzo debljanje.
Pretjerano debljanje kod osoba s hipotireozom prvenstveno se pripisuje nakupljanju vode i soli u tijelu. Uz izazov gubitka kilograma, postoje dodatni simptomi povezani s hipotireozom, koji uključuju:
Stalni osjećaj iscrpljenosti.
Povećana osjetljivost na niske temperature.
Osjećaj hladnoće može se osjetiti iu rukama iu stopalima.
Stanje oslabljenih mišića.
Stanje suhe kože.
zatvor
Priznavanje prisutnosti poremećaja štitnjače ima veliku važnost.
- Nakon što vratite ravnotežu štitnjače kroz promjene u prehrani, suplementaciju i smanjenje stresa, doživjet ćete brži i lakši pad težine. Kako biste utvrdili je li vaša štitnjača uzrok debljanja, potrebno je konzultirati se s liječnikom i dati je na procjenu radi li ispravno.
Otkrijte načine na koje si možete pomoći.
Kako biste smanjili razinu stresa, razmislite o promjenama u prehrani i uključivanju oblika opuštanja u svoju rutinu.
Razmotrite mogućnost da vašem tijelu treba sveobuhvatan proces detoksikacije kako bi se oslobodilo štetnih toksina i teških metala. U svjetlu ovoga, važno je temi pristupiti otvorenog uma i biti voljan istražiti istraživanje kako biste identificirali i uklonili određene namirnice iz svoje prehrane.
Kako biste optimizirali rad vaše štitnjače i riješili se tog tvrdoglavog viška kilograma, postoji nekoliko radnji koje možete poduzeti. Izbacivanje bijelog šećera i prerađene hrane iz prehrane ključni je korak.
Kako biste održali zdravu prehranu, dajte prednost konzumiranju velikih količina svježeg voća i povrća, a iz svog jelovnika izbacite prerađenu hranu i bijeli šećer. Upalna stanja u tijelu ne uzrokuju samo prerađena hrana i šećer, već doprinose i razvoju pretilosti.
Kako biste povećali potrošnju minerala, razmislite o uključivanju većih količina selena i magnezija u svoju prehranu. Istraživanja su pokazala da selen igra vitalnu ulogu u podržavanju optimalnog funkcioniranja štitnjače, a osobe s Hashimotovim tireoiditisom često pokazuju značajan nedostatak ove esencijalne hranjive tvari.
Kako biste povećali svoj unos, razmislite o uključivanju brazilskih oraha u svoju prehranu ili se odlučite za dodatke prehrani kao alternativu.
Antioksidativna svojstva selena čine ga vrijednim saveznikom u zaštiti štitnjače od štetnog utjecaja slobodnih radikala.
Magnezij, poput selena, igra ključnu ulogu u širokom rasponu tjelesnih funkcija.
Uključite složene ugljikohidrate u svoju prehranu zamjenom škrobnih opcija poput kruha, tjestenine i bijele riže alternativama bogatim hranjivim tvarima kao što su zobene kaše, smeđa riža bogata mineralima i slatki krumpir.
Uključite rutinu redovite tjelesne vježbe u svoj svakodnevni život.
Za učinkovito mršavljenje ključno je svakodnevno vježbanje, aktivan način života i stalno kretanje.
Redovitom tjelovježbom možete aktivirati usporeni metabolizam, ubrzati sagorijevanje masnoća i kalorija, smanjiti razinu šećera u krvi te pospješiti oslobađanje leptina – hormona odgovornog za sitost i mršavljenje.
