Ako se borite sa snom, možda ste eksperimentirali sa svim zamislivim metodama. Unatoč tome, stručnjaci ukazuju na to da postoji vitalni čimbenik koji mnogi često zanemaruju: temperatura spavaće sobe.
Prema neurologu Krisu Vinteru, održavanje hladnog okruženja u spavaćoj sobi značajno utječe na kvalitetu sna. Američka Nacionalna zaklada za spavanje (NSF) savjetuje da bi sobne temperature trebale biti u idealnom rasponu od 15 do 20 stupnjeva, naglašavajući da tipične temperature u kućanstvu često padaju između 21 i 27 stupnjeva.
Dr. Vinter je, kako prenosi net.hr, izjavio: “Kad se probudite, mogli biste primijetiti da vam stopala izlaze izvan pokrivača. Ovo je način na koji vaše tijelo prirodno kontrolira temperaturu.”
Održavanje niže temperature u vašoj spavaćoj sobi pomaže u smanjenju tjelesne topline, što vam može olakšati utonuće u san.
- “Tijelo prestaje regulirati znojenje i drhtanje tijekom REM faze sna. Zbog toga pretjerano toplo okruženje rezultira smanjenim trajanjem REM faze, što potencijalno uzrokuje zaboravnost i otežava jutarnje ustajanje”, objasnio je neurolog.
Sve su to razlozi zbog kojih stručnjaci predlažu rashlađivanje sobe prije spavanja, što znači jednostavno prozračivanje prostora.
BONUS TEKST
Apiterapija, ključna komponenta prirodne medicine, obuhvaća korištenje pčelinjih proizvoda za liječenje specifičnih zdravstvenih stanja, kao i njihovo uključivanje u svakodnevnu prehranu za promicanje dobrobiti i prevenciju bolesti kod ljudi i životinja. Primjena pčelinjih proizvoda u apiterapiji nadilazi oralnu konzumaciju i uključuje lokalizirane tretmane, kao što su lokalna uporaba meda za pomoć u zacjeljivanju rana koje sporo zacjeljuju, otopine propolisa za suzbijanje gljivičnih infekcija na stopalima i herpesa, terapijska primjena pčelinji otrov za reumatske bolesti i uključivanje matične mliječi u kreme protiv starenja, među ostalim primjerima.
Bitno je naglasiti da pčelinjim proizvodima organizam ne može odoljeti, za razliku od sintetičkih proizvoda. Kompleksan sastav i sinergijski učinci pčelinjih proizvoda čine ih neprocjenjivim u očuvanju zdravlja i liječenju raznih bolesti. Popularnost pripravaka koji sadrže med, pelud, propolis i matičnu mliječ sve je veća zbog njihovog blagotvornog djelovanja na organizam.
- Učinkovitost meda kao ljekovite tvari ovisi o kalibru meda i specifičnom biljnom izvoru iz kojeg potječe. Zbog svog osebujnog sastava, med posjeduje vrijedna antimikrobna i antioksidativna svojstva. Štoviše, med služi kao visoko probavljiva hrana koja trenutno nadoknađuje osiromašene razine energije, dok njegova produljena konzumacija pridonosi poboljšanoj fizičkoj izdržljivosti i mentalnoj ravnoteži. Sirovi med i propolis sadrže fitonutrijente koji su pokazali potencijal u prevenciji razvoja raka. Nadalje, kombinirani utjecaj flavonoida prisutnih u medu, propolisu i peludi, kada se koriste zajedno s drugim lijekovima, značajno utječe na prevenciju i liječenje tumora.
Dokazano je da redoviti unos meda povećava prisutnost korisnih antioksidansa u krvotoku, koji imaju antibakterijska svojstva.
Tradicionalni lijekovi odavno su prepoznali ljekovita svojstva meda u ublažavanju simptoma gripe i prehlade. Opsežna istraživanja su uvjerljivo pokazala da med služi kao optimalni prirodni zaslađivač za osobe s dijabetesom tipa 2 i povišenim razinama kolesterola.
Ljekovita svojstva meda su višestruka, jer ne samo da pospješuje apsorpciju i učinkovitost lijekova, već i pročišćava organizam eliminirajući štetne tvari. Njegove terapeutske prednosti proširuju se na liječenje različitih stanja, uključujući gastritis, čir na želucu i crijevne infekcije, kao i regulaciju lučenja želučane kiseline i detoksikaciju jetre. Med se također koristi u liječenju ginekoloških problema, ublažavanju jutarnjih mučnina i liječenju respiratornih bolesti kao što su kronični bronhitis, bronhijalna astma, rinitis, alergijski rinitis, faringitis, sinusitis i laringitis. Nadalje, pomaže kod anoreksije ili gubitka apetita, normalizira rad crijeva, ublažava zatvor i pomaže kod hemoroida.
