Iako bi se ova metoda određenim pojedincima mogla činiti neortodoksnom, pokazala je pozitivne učinke za brojne ljude, a mogla bi biti korisna i za vas! Majstor Mu Yuchun zagovara ovu masažu za ublažavanje boli i sprječavanje budućih problema. Sljedeći video ilustrira određenu tehniku koja može poboljšati zdravlje vaših koljena.
On pojašnjava da energija koja se stvara u našim rukama kroz pljeskanje funkcionira slično kao pumpa za koljena. Laganim tapkanjem po koljenu pomažemo apsorpciju hranjivih, biološki aktivnih tvari u toj regiji. Iako se metode pljeskanja mogu primijeniti i na druga područja nogu, primarni fokus treba ostati na koljenu. Kada koristite ovu tehniku, ključno je držati jednu ruku stalno na koljenu.
Nakon ove masaže doživjet ćete pojačan osjećaj opuštenosti u koljenu, uparen s osjećajem lakoće. Druga tehnika uključuje smanjenje trenja. Dok jedna ruka gura koljeno prema unutra prema tijelu, druga ruka treba pritiskati prema van. Postavite ruke na koljena, koja bi trebala biti točno ispod vas. Koncentrirajte se na ključno područje na unutarnjoj strani koljena, gdje završava kost, i nježno ga masirajte kružnim pokretima neko vrijeme.
Značajno područje pojavljuje se malo dublje, blizu tetiva. U ovoj regiji važno je koristiti kružne pokrete dok masirate i slobodno prelazite između prstiju i ruku dok se bavite ovom zonom. To se može postići isključivo upotrebom laktova. Treća ključna komponenta je glavni mišić smješten u koljenu, koji postaje neophodan za početni tretman kada se tekućina nakupi u koljenu.
Malo prilagodite svoj položaj. Usmjerite pozornost na osjetljivo područje odmah ispod bedara. Eksperimentirali smo s ovom jednostavnom masažom koljena u redakciji i moramo priznati da pruža ugodan doživljaj i trenutno opuštanje. Njegova primarna prednost leži u njegovoj dostupnosti, što mu omogućuje da se lako pronađe gotovo bilo gdje. Želimo vam puno zdravlja!
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
