Istraživanja pokazuju da bi zeleni čaj mogao biti jedno od najzdravijih dostupnih pića. Kako prenosi N1, stručnjaci su identificirali brojne prednosti konzumacije zelenog čaja za vaše zdravlje.
Zeleni čaj može utjecati na zdravlje vaše kože.
Nedavna studija provedena 2023. godine otkrila je da polifenoli pronađeni u zelenom čaju mogu pružiti zaštitu koži od UVB svjetla, što uključuje i melanom i nemelanomske vrste raka kože. Kao što je primijetio Eat This, Not That, te su dobrobiti vidljive kroz lokalnu i oralnu primjenu.
Konzumacija zelenog čaja može smanjiti vjerojatnost razvoja određenih oblika raka.
Objavljeno je više od 5000 studija o zelenom čaju i njegovoj povezanosti s rakom, uključujući klinička ispitivanja na ljudima, laboratorijske analize i populacijske studije. Značajan broj ovih istraživanja otkriva da bioaktivni spojevi i polifenoli koji se nalaze u zelenom čaju mogu pomoći u prevenciji raznih vrsta raka, kao što su rak dojke, debelog crijeva, jetre, jajnika, prostate, usne šupljine i kože.
Povećana razina antioksidansa
Studija objavljena u časopisu American College of Nutrition pokazuje da zeleni čaj, budući da nije fermentiran, sadrži veću koncentraciju korisnih katehina u usporedbi s crnim čajem.
Katehini, podskupina flavonoida, prisutni su u značajnim količinama u lišću biljke Camellia sinensis. Čaj sadrži četiri primarna katehina: epikatehin (EC), epikatehin-3-galat (EKG), epigalokatehin (EGC) i epigalokatehin-3-galat (EGCG). Među njima, zeleni čaj se može pohvaliti najvišim koncentracijama EGCG i EGC, koji su bili u fokusu većine istraživanja.
Zeleni čaj blagotvorno djeluje na zdravlje vašeg mozga.
Za one koji traže metode za održavanje mentalne oštrine tijekom starenja, uključivanje zelenog čaja u prehranu moglo bi biti korisno. Studija objavljena u Journal of Medicinal Food otkrila je da su pojedinci koji su svakodnevno konzumirali dodatak koji sadrži ekstrakt zelenog čaja zajedno s L-teaninom dobivenim iz čaja pokazali poboljšanja u blagom kognitivnom oštećenju.
Zeleni čaj može pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2.
Razne studije pokazuju da zeleni čaj pomaže u snižavanju razine šećera u krvi i smanjuje vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 2. Osim toga, pokazalo se da zeleni čaj povećava osjetljivost na inzulin, omogućujući inzulinu koji proizvodi gušterača da učinkovitije regulira normalnu razinu šećera u krvi. Nadalje, igra zaštitnu ulogu za stanice odgovorne za proizvodnju inzulina, dok flavonoidi prisutni u čaju pomažu u eliminaciji štetnih slobodnih radikala i smanjenju upale.
Zeleni čaj blagotvorno djeluje na zdravlje srca.
Kada je riječ o promicanju zdravlja srca, zeleni čaj se ističe kao prava superzvijezda. Značajna populacijska studija koja je uključivala više od 40.000 odraslih Japanaca praćenih više od 11 godina otkrila je da su oni koji su konzumirali više od pet šalica zelenog čaja dnevno imali 26% manji rizik od smrti od srčanog ili moždanog udara, za razliku od osoba koje izjavili su da piju manje od jedne šalice dnevno.
Zeleni čaj ima sposobnost poboljšati vašu budnost, a istovremeno potiče osjećaj smirenosti.
Iako kava daje kofeinski poticaj za početak vašeg dana, kofein i razne bioaktivne tvari koje se nalaze u zelenom čaju mogu vas energizirati bez izazivanja nervoze.
Zeleni čaj nudi umirujuće iskustvo s manjim potencijalom ovisnosti u usporedbi s konzumacijom kave. Dodatno, L-teanin ima sposobnost ublažiti tjeskobu poticanjem proizvodnje dopamina u mozgu, što poboljšava mentalno blagostanje i pomaže pojedincima da se opuste od stresa.
Zeleni čaj povećava sadržaj flavonoida u vašoj prehrani.
Nedavni članak u časopisu Advances in Nutrition pokazao je da je dnevna konzumacija flavonoida čaja povezana s manjim rizikom od smrtnosti od srčanih bolesti, kao i od svih uzroka.
