Koliko god marljivo vježbali i održavali zdravu prehranu, zastrašujuća tekstura celulita “narančine kore” i dalje ostaje. Ovo zbunjujuće pitanje potaknulo je znanstvenike, liječnike i žene diljem svijeta da razmišljaju o istom pitanju: što uzrokuje nastanak celulita i kako ga se može spriječiti?
Na temelju dostupnih podataka, manifestacija učinka “narančine kore” neizbježno je rezultat mnoštva čimbenika, uključujući genetsku predispoziciju, poremećaje cirkulacije u tjelesnim tkivima, fluktuacije u razinama hormona, neadekvatnu prehranu, sjedilački način života i razne druge utjecaji.
Žene su preplavljene obiljem smjernica kada je u pitanju uklanjanje celulita. Industrija ljepote nudi mnoštvo opcija, uključujući kozmetičke i prehrambene preporuke za koje se tvrdi da imaju sposobnost “sagorijevanja masti”, fitness rutine, masaže, salonske tretmane, pa čak i plastične operacije.
U slučaju da se kontinuirano bavite tjelesnom aktivnošću i marljivo provodite procedure limfne drenaže, a celulit i dalje postoji, vjerojatno je problem u vašem izboru prehrane.
Otkrivanje specifičnih namirnica koje mogu pogoršati probleme s kožom i pogoršati pojavu celulita je ključno jer izbacivanje samo nekoliko namirnica iz prehrane može značajno smanjiti vidljivost ovog neželjenog stanja.
Putovanje prema novoj verziji sebe uvijek počinje usvajanjem hranjivog i dobro osmišljenog plana prehrane.
SIR
Sir posjeduje brojne korisne osobine. Uživanje u skromnoj porciji mozzarelle uz hrskavo povrće savršeno je bezopasno, sve dok vježbate samokontrolu. Slično zamkama povezanim s mesnim delicijama, natrij se pojavljuje kao naš primarni protivnik. Ima sposobnost zadržavanja vode u tijelu, usporava metaboličke procese i naglašava pojavu celulita.
MESNE POSLASTICE
Celulit se lako može stvoriti konzumacijom kobasica, šunke, pa čak i obožavanog pršuta. Prekomjerne razine natrija prisutne u ovoj hrani ne samo da pogoršavaju pojavu “narančine kore” kože, već predstavljaju i značajne rizike za zdravlje, poput komplikacija s bubrezima.
VOĆNI JOGURTI
Konzumacija jogurta, čak i u malim porcijama, potencijalno može pridonijeti razvoju celulita na bedrima i stražnjici. Iznenađujuće, mnogi jogurti su prepuni pretjeranih količina šećera. Jedna porcija obično sadrži nevjerojatnih 15 do 29 grama šećera, što je ekvivalentno sadržaju šećera koji se nalazi u vašim omiljenim slatkišima. Međutim, to ne znači da morate potpuno izbaciti jogurt s voćnim okusom koji preferirate iz svoje prehrane. Umjesto toga, odlučite se za alternative koje ne sadrže više od 11 grama šećera, poput grčkog jogurta.
GAZIRANA I SLATKA PIĆA
Proizvodnja kolagena, koji je neophodan za održavanje glatke kože, može biti ometena konzumacijom šećera. Dok slatka pića poput kolača i čokolade mogu biti očiti krivci, lako je previdjeti potencijalnu štetu slatkih pića. Kako bi vaša koža ostala elastična i čvrsta, savjetuje se izbjegavanje slatkih gaziranih pića, pakiranih sokova i alkoholnih koktela koji sadrže sirupe. Umjesto toga, odlučite se za čistu vodu, prirodne voćne sokove i, kada posjećujete društvena okupljanja, razmislite o uživanju u čaši vina.
SOSOVI
Vrijeme je da zauvijek uklonite gotove umake s popisa za kupnju, s obzirom na golemu ponudu dostupnih u supermarketima. Ovi se umaci mogu činiti praktičnima, ali u njima nema tragova svježe rajčice i umjesto toga sadrže mnoštvo E-aditiva, umjetnih boja, konzervansa, nezdravih zasićenih masti i prekomjerne količine soli. Ako ne možete zamisliti život bez umaka, najbolje je da odvojite vrijeme i pripremite ih kod kuće. Iako možda nije bez napora, svakako je korisno za vaše cjelokupno blagostanje.
BIJELI HLJEB
Tema bijelog kruha i njegovih štetnih učinaka bila je tema koja se stalno ponavlja u našim člancima, a opet se bavimo ovom temom. Konzumacija prekomjerne količine brzih ugljikohidrata, koji se tijekom probave pretvaraju u šećer, ne samo da dovodi do debljanja, već i otežava proizvodnju kolagena, što rezultira izraženijim celulitnim kvrgama. Kako biste se borili protiv ovih negativnih učinaka, preporučljivo je umjesto bijelog kruha odlučiti se za kruh od cjelovitih žitarica.
BRZA HRANA
Što se tiče borbe protiv celulita, savjetuje se kloniti se brze hrane, čak i ako imate brz metabolizam. Pretjerana masnoća, brzootpuštajući ugljikohidrati, konzervansi i začini, a da i ne spominjemo pretjeranu količinu soli koja se nalazi u ovim “užicima”, mogu štetno utjecati na vaš fizički izgled. Iako je možda dopušteno povremeno uživati u porciji pomfrita (čak i modeli jedu), strogo se ne preporučuje pretjerano uživanje u takvoj hrani.
