U gostovanju u Jutru na Blicu, kardiologinja dr. Nada Matsura upozorila je da nedavne nagle promjene vremena, posebice nagli pad temperature, mogu povećati rizik od krvnih ugrušaka, moždanih udara i srčanih problema. Toplo se preporuča da kronični bolesnici ostanu u zatvorenom prostoru, a ključno je slojevito odijevanje.
Kad je riječ o vanjskim uvjetima, prilagodba može biti teška za svaki organizam, bez obzira na dob. Kako bismo izbjegli prehlade, nužno je stopala održavati suhima obuvanjem prikladne odjeće. Osim toga, dovoljan san je kritičan; Kako je dr. Matsura rekao u svom gostovanju u Jutru na Blicu, nedostatak odmora može dovesti do brojnih problema.
Medicinski stručnjaci zapanjeni su porastom učestalosti srčanih bolesti, osobito među mlađom populacijom, jer pokazatelji koji upućuju na srčane probleme izlaze na vidjelo. Srčani udari sve su češći među pojedincima u ranim dvadesetima, što je zabrinjavajući trend koji dr. Nada Matsura povezuje s izborom načina života koji pridonosi porastu srčanih bolesti među mlađima od 45 godina.
Dr. Matsura je naglasio: “Važno je prepoznati da možemo biti donekle nemarni; užurbana priroda naših života često nas tjera da zanemarimo signale koje naša tijela šalju. Zapamtite, bol u prsima može se proširiti na vrat, čeljust i ruku. Nadalje, brzi otkucaji srca djeluju kao kritično upozorenje. Budući da ljudi postaju sve svjesniji ovih pokazatelja, predlažem da idu na pregled jednom godišnje. Naša dijagnostička tehnologija vrlo je sofisticirana.”
Brojna znanstvena istraživanja pokazuju da se broj srčanih udara povećava tijekom božićnih i novogodišnjih blagdana, a više ljudi doživi srčani udar između 25. prosinca i 1. siječnja nego u bilo koje drugo doba godine. Dr. Matsura upozorava da je ovaj porast povezan s povećanom konzumacijom hrane i alkoholnih pića, zajedno sa smanjenjem tjelesne aktivnosti među pojedincima. Kako biste smanjili rizik od srčanog udara, dr. Matsura nudi savjete koji će vam pomoći da uživate u radosnom i zdravom blagdanskom razdoblju.
– Sada je trenutak za umjerenost. Važno je kloniti se pretjerane gladi i pretjeranog uživanja. Održavanje ravnoteže ključno je jer umjerenost igra vitalnu ulogu. Želudac pokazuje kada je dosegao svoju granicu. Dok se mnogi odlučuju za sodu bikarbonu kada osjete sitost, moje vlastito iskustvo govori da je limun dovoljan. Dr Macura je, gostujući na televiziji “Blic”, savjetovala da se napravi limunada ili da se jednostavno isisa sok iz limuna.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
