Nema potrebe da zgrabite teške čarape i topliju odjeću ili ugrozite hladnoću unutarnjeg okruženja ako vam je hladno u rukama i nogama, čak i po toplom vremenu. Čak i u najtoplijim ljetnim danima, osjećaj hladnih ruku i nogu može se pripisati neuobičajenom uzroku, no ipak postoji jednostavno rješenje za ublažavanje ovog problema.
Ako nemate nikakvih zdravstvenih problema koji utječu na cirkulaciju ili rad štitnjače, a ipak osjećate stalnu hladnoću u ekstremitetima, problem može ležati u vašem disanju. Nepravilno disanje često je uzrok hladnih ruku i nogu. Kada dišete pretjerano brzo ili snažno, to sužava krvne žile, smanjujući količinu kisika koja dolazi do tjelesnih stanica kroz krvotok. Osim toga, nepravilno i ubrzano disanje dovodi do prekomjernog oslobađanja ugljičnog dioksida, što inhibira hemoglobin u otpuštanju kisika normalnom brzinom. Stručnjak za disanje Patrick McEun, kako prenosi Mondo, objašnjava ovaj fenomen.
Pojedinci koji se pretežno oslanjaju na disanje na usta, a ne na nos, imaju veću vjerojatnost da će doživjeti ovu pojavu.
“Spomenuo je da je, kada je sam eksperimentirao s time, otkrio da mu disanje kroz nos omogućuje brže zagrijavanje ruku i stopala, za razliku od bržeg disanja u gornjem dijelu prsnog koša koje se događa kod disanja na usta.
Za brzo olakšanje od hladnih ruku i stopala pokušajte prakticirati sporo i ravnomjerno disanje na nos, s jakim naglaskom na udisaje i izdisaje. Uključivanje najboljih vježbi disanja u vašu rutinu ne samo da pomaže u oslobađanju od stresa, već također pruža učinkovite rezultate.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
