Od mjeseca lipnja do kraja kolovoza, breskve su ukusno i sočno voće u kojem se može uživati na vrhuncu zrelosti. Pripadajući obitelji ruža, breskve, koje potječu iz Kine, dijele bliske veze s marelicama, šljivama, bademima, višnjama i trešnjama. Osim što se konzumira svježe, ovo ukusno voće često se nalazi u raznim poslasticama kao što su smoothieji, sladoledi i drugi kulinarski užici.
Dostupne su obilne zalihe vitamina i minerala.
Jedna breskva, teška otprilike 150 grama, ima samo 58 kalorija i udio ugljikohidrata od 14 grama. S manje od grama masti i proteina, također pruža dva grama vlakana. Breskve obiluju vodom i karotenom, a istovremeno nude mnoštvo vitamina uključujući A, B1, B2, B6, C i E. Osim toga, izvor su esencijalnih minerala poput kalcija, kalija, fosfora, sumpora, željeza, magnezija , mangan i bakar. Naime, breskve su prepune antioksidansa koji štite naše tijelo od učinaka starenja i bolesti.
Podrška za očuvanje zdravog vida.
Obilje beta karotena koje nalazimo u breskvama vrijedan je resurs za tijelo, budući da se transformira u vitamin A, što u konačnici pridonosi očuvanju optimalnog zdravlja očiju. Dodatno, ovaj određeni spoj služi kao sredstvo odvraćanja od noćnog sljepila i makularne degeneracije povezane sa starenjem.
Proces eliminacije toksina iz tijela.
- Redovita konzumacija ovog voća ima izvanredne prednosti za detoksikaciju jetre, bubrega, želuca i crijeva. Njegova bogata vlakna pomažu u eliminaciji štetnih toksina iz debelog crijeva, štiteći od razvoja raka debelog crijeva. Nadalje, uključivanje breskvi u vašu prehranu podržava optimalnu probavu i smanjuje vjerojatnost pojave zatvora.
Pomoć za olakšavanje procesa mršavljenja.
Uživanjem prirodnih šećera koji se nalaze u breskvama, može se učinkovito obuzdati njihova želja za slatkim poslasticama, što dovodi do smanjenja konzumacije nezdravih slatkiša. Različite kulture odavno su prepoznale prednosti čaja od breskvinog cvijeta za mršavljenje.
Borba protiv raka se nastavlja.
Kožica i meso breskve sadrže visoku koncentraciju antioksidansa za koje je utvrđeno da imaju svojstva protiv raka. Istraživanja su pokazala da polifenoli prisutni u breskvama imaju sposobnost inhibirati rast i metastaze stanica raka.
Pospješuju dobrobit kardiovaskularnog sustava.
Prisutnost željeza i vitamina K u breskvama igra ključnu ulogu u održavanju zdravog srca. Vitamin K djeluje kao inhibitor zgrušavanja krvi, dok željezo osigurava optimalno stanje krvi i sprječava nastanak anemije. Osim toga, breskve sadrže likopen i lutein koji učinkovito smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti.
Ovaj proizvod učinkovito pročišćava i detoksificira bubrege.
Redovitim uključivanjem breskvi u prehranu možete se učinkovito boriti protiv bolesti bubrega i pročistiti mjehur zbog prisutnosti kalija. Ovo ukusno voće ima protuupalna svojstva i pomaže u eliminaciji bubrežnih kamenaca.
Pobornik očuvanja zdrave kože.
Breskve su bogate vitaminom C, koji ima značajnu ulogu u promicanju zdravlja kože i jačanju imunološkog sustava. Ovo ukusno voće učinkovito usporava prirodni proces starenja smanjujući pojavu sitnih linija i bora. Uključivanje maski od breskve u vašu rutinu njege može nahraniti i revitalizirati vašu kožu.
Ublažava simptome povezane s alergijama.
Prema Krstarici, breskve imaju potencijal ublažiti simptome alergije inhibirajući oslobađanje histamina koji je odgovoran za simptome poput kihanja, svrbeža i kašlja.
Jeste li više skloni breskvama ili nektarinama?
Nektarine i breskve imaju različite varijante, prvenstveno vidljive u koži. Nektarinama nedostaje dlaka, što ih izdvaja. Unatoč manjoj veličini, nektarine se mogu pohvaliti višim razinama vitamina A, C i kalija u usporedbi s breskvama. Međutim, oba voća nude svoje posebne zdravstvene prednosti.
Ne samo da su breskve nevjerojatno ukusne, već nude i širok raspon zdravstvenih prednosti, što ih čini idealnim dodatkom hranjivoj prehrani.
