Melatonin, primarni hormon odgovoran za san, sintetizira pinealna žlijezda. Količina prisutnog melatonina raste s duljim spavanjem, a također utječe na ženske hormone, igrajući ulogu u regulaciji menstrualnog ciklusa.
Prepoznatljiv kemijski sastav kivija čini ga korisnim za osobe koje imaju poteškoća sa spavanjem.
Studije su pokazale da konzumacija kivija jedan sat prije spavanja svake večeri u trajanju od četiri tjedna može dati izvanredne rezultate. Kao rezultat toga, značajan dio sudionika doživio je raniji početak sna i smanjenje učestalosti buđenja tijekom noći.
BONUS TEKST
Podrijetlom iz Kine, ovo voće nosi cijenjenu titulu nacionalnog voća Kine. Poznat po svom živopisnom okusu, može se pohvaliti neusporedivom sočnošću i dekadentnim bogatstvom. Naime, krase ga sitne crne sjemenke koje ne mijenjaju njegov slatki okus.
Bez znanja mnogih, kivi je zapravo superhrana prepuna brojnih zdravstvenih prednosti. Prepun antioksidansa i većeg sadržaja vitamina C od naranči i drugih agruma, služi i kao izniman izvor kalija, vlakana i vitamina A i E. Zaronimo u značajne zdravstvene prednosti koje kivi nudi.
Antioksidativna svojstva vitamina A, C i E dobro su poznata. Brojna istraživanja pokazala su da konzumacija kivija može smanjiti vjerojatnost razvoja makularne degeneracije povezane sa starenjem za 36%. Kivi je bogat luteinom i zeaksantinom, tvarima koje se prirodno nalaze u ljudskom oku. Lutein igra ključnu ulogu u filtriranju štetnog plavog svjetla, čime pruža zaštitu od stanja očiju povezanih sa starenjem.
- Tijelo je zaštićeno od štetnih slobodnih radikala antioksidativnim svojstvima flavonoida i karotenoida. Ovi slobodni radikali mogu izazvati razne bolesti, uključujući rak. Kivi igra ključnu ulogu u zaštiti DNK od oksidativnog oštećenja, čime dodatno smanjuje rizik od raka. Studija je pokazala da kivi ima sposobnost prevencije respiratornih bolesti, posebno kod djece. Opsežna istraživanja pokazala su da konzumacija 5 do 7 porcija kivija tjedno može dovesti do 27% smanjenja kašlja, 32% smanjenja nedostatka zraka, 28% ublažavanja iritacije nosa i 25% smanjenja kroničnog kašlja. Sve ove dobrobiti mogu se pripisati prisutnosti vitamina C u kiviju.
Kivi, voće koje obiluje vlaknima, služi kao dragocjeno sredstvo u promicanju zdravlja probavnog sustava. Uključivanjem vlakana u prehranu, probavni sustav može učinkovito eliminirati toksine i smanjiti rizik od raka debelog crijeva. Osim toga, kivi se može pohvaliti visokom koncentracijom kalija, elektrolita koji pomaže u održavanju optimalne ravnoteže tekućine u tijelu. Štoviše, kalij doprinosi regulaciji otkucaja srca i krvnog tlaka, dok se suprotstavlja štetnim utjecajima natrija.
Kivi sadrži dijetalna vlakna koja učinkovito smanjuju LDL kolesterol, čime se smanjuje vjerojatnost srčanih bolesti i srčanog udara. Uz to, kivi je izvrstan izvor kalija, vitalnog nutrijenta za održavanje zdravog srca.
Kivi je fantastičan opskrbljivač vitaminom C, topivim vitaminom za koji je znanstveno potvrđeno da jača imunološki sustav, bori se protiv utjecaja stresa i starenja te olakšava proces zacjeljivanja rana. Jedan kivi sadrži 53 mg vitamina C, premašujući količinu koja se nalazi u naranči. Prema studiji provedenoj na starijim osobama, rezultati su pokazali da konzumacija kivija potencijalno može smanjiti duljinu i težinu respiratornih infekcija, prenosi Food.
Kivi je bogat izvor kalija, nadmašujući sadržaj kalija koji se nalazi u bananama. Kalij ima vitalnu ulogu u održavanju ravnoteže tekućina i elektrolita u tijelu. Istraživanja su pokazala da osobe s većim unosom kalija imaju nižu razinu krvnog tlaka. Indikacije nedostatka kalija uključuju grčeve u mišićima, umor, visoki krvni tlak, vrtoglavicu, nadutost, zatvor, žeđ i suhu kožu. Nasuprot tome, unos odgovarajuće količine kalija povezan je sa smanjenim rizikom od moždanog udara, očuvanjem mineralne gustoće kostiju i smanjenom vjerojatnošću razvoja bubrežnih kamenaca.
