Mnogo je uzroka glavobolje. Ponekad su to umor i nesanica, mamurluk, premalo vode, previše obaveza, stres ili napetost glavobolje i hormonska neravnoteža. Lijekove protiv bolova ne treba često koristiti pa bi najbolje rješenje bilo isprobati nešto prirodno za glavobolju poput masaže.
Masaže ručnicima trebale bi biti dobra opcija za glavobolje. To se temelji na činjenici da utječe na cirkulaciju krvi u području glave i vrata, što u većini slučajeva utječe na smanjenje napetosti i boli koje osoba može osjećati. Također, budući da je masiranje glave iznimno opuštajuće, odličan je način da skrenete misli s onoga što vas muči.
Samomasaža se može napraviti pomoću frotira, a najbolje je ako netko može zamoliti nekoga da to učini umjesto njih. Najprije nabavite ručnik srednje veličine i presavijte ga dijagonalno – za čvrsto motanje – preko stražnje strane glave dok sjedite. Uvjerite se da je vrlo čvrsto s obje ruke iza glave. Okrenite ručnik od glave do ramena, točno preko vrata. Pokušajte to činiti prilično snažno i ritmično kako biste potaknuli cirkulaciju.
Trljajte područje nekoliko minuta—trenje će sigurno ukloniti glavobolju. Ako ostane, napravite pauzu od 10 minuta i ponovite postupak. Čest uzrok glavobolje je spazam. Trljanje ručnikom opušta područje glave i vrata – otklanja grčeve i povoljno djeluje na zaglavljene kralješke u vratnom dijelu.
Za jaku glavobolju masirajte glavu uz dodatnu terapiju šalicu čaja od metvice. To će utjecati na širenje krvnih žila. Ako su glavobolje česte i jake te ako su prisutni vrtoglavica i mučnina, otiđite liječniku.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
