U samo četiri tjedna istraživači su otkrili da konzumacija 250 mililitara soka od cikle na dnevnoj bazi može dovesti do značajnog sniženja krvnog tlaka.
Prema izvješću The Timesa, tim istraživača sa Sveučilišta Queen Mary u Londonu otkrio je da cikla sadrži visoke razine anorganskih nitrata. Kada se konzumiraju, te nitrate tijelo pretvara u nitrit, a potom u dušikov oksid, spoj koji ima sposobnost opuštanja i širenja krvnih žila. Ovo izvanredno svojstvo cikle čini je učinkovitim alatom za kontrolu krvnog tlaka i poboljšanje kardiovaskularnog stanja. U nedavnoj studiji koju je provelo sveučilište, pojedincima s dijagnosticiranom hipertenzijom ili rizikom od njezinog razvoja naloženo je da svakodnevno konzumiraju sok od cikle u trajanju od četiri tjedna. Polovica sudionika dobivala je pravi sok od cikle, dok je druga polovica dobivala placebo čiji se okus nije razlikovao.
Nalazi ispitivanja, koji su dokumentirani u znanstvenom časopisu Hypertension, otkrili su da su pojedinci koji su konzumirali sok od cikle iskusili smanjenje krvnog tlaka, učinkovito vraćajući ga u normalne granice. Unatoč tome, nakon što je studija završila i sudionici prestali piti sok od cikle, njihov se krvni tlak brzo vratio na prethodno povišeno stanje. To implicira da je održavanje dosljednog unosa nitrata ključno za održavanje dugoročnih prednosti.
Dr. Linija Patels istaknula je važnost uvrštavanja cikle u prehranu, istaknuvši vrijednost konzumiranja namirnica bogatih nitratima, uključujući lisnato povrće, komorač i bundevu. Ciklu posebno preferiraju neki pojedinci zbog koncentriranog sadržaja nitrata.
Polifenoli koji se nalaze u cikli nude brojne zdravstvene dobrobiti, uključujući smanjenje upale i promicanje poboljšanog protoka krvi širenjem krvnih žila, što je čini vrijednim sredstvom za atletsku izvedbu i upravljanje visokim krvnim tlakom.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
