Promjene u ponašanju i tijelu – nesanica ili češće znojenje – obično se zanemaruju; ovo su važne crvene zastavice da se naše zdravlje pogoršava.
Prema riječima stručnjaka, simptomi poput mučnine, osipa na koži, glavobolje pa čak i umora mogu biti samo neki od signala da je vaše tijelo puno toksina. Saznajte koji znakovi pokazuju da trebate pažljivo osluškivati svoje tijelo i krenuti s čišćenjem.
Nesanica
Nesanica je jedan od glavnih znakova toksina u tijelu. Imate problema sa spavanjem? Možda biste trebali provjeriti kako vam je jetra jer nesanica obično dolazi s problemima u radu ovog tijela. Probajte napitke od brokule, cvjetače i drugog povrća koje pomaže u čišćenju jetre.
Letargija
Budite se umorni, a ako ste toliko tromi da se tijekom dana osjećate neenergično, možda je vrijeme za detoksikaciju. Manjak energije ne može se popraviti stimulansima poput kofeina, ali oni će samo pogoršati stvari. Pijte žitarice kako biste dobili dobru količinu vitamina B jer oni poboljšavaju mentalne funkcije poput koncentracije i pamćenja.
Glavobolje
Česte kronične glavobolje mogu signalizirati da u tijelu ima previše toksina. Skladištenje ovih toksina glavni je uzrok glavobolja i migrena. U procesu detoksikacije, glavobolja bi se mogla pojačati, ali nakon uklanjanja tih toksina, trebala bi prestati ili se znatno smanjiti.
Problemi s kožom
Detoksikaciju signalizira pojava osipa ili prištića na koži. Koža je najbolji pokazatelj da s tijelom nešto nije u redu jer sve što nije u redu izbacuje se na njezinu površinu.
Nakupljanje masnog tkiva na trbuhu može biti značajan pokazatelj koliko toksina ima vaše tijelo. Kao što smo već spomenuli, konzumacija toksične hrane može poremetiti finu sluznicu probavnog sustava, što uključuje i jezik. Stoga prisutnost bilo kakvog bjelkastog ili žućkastog premaza na površini jezika gotovo uvijek znači da se odvija neka borba između toksina i nečijeg probavnog trakta.
Nakupljanje masnog tkiva na trbuhu mogu pospješiti toksini zadržani u tijelu koje unosite hranom, pićem i zrakom jer se većina skladišti u ovom specifičnom dijelu tijela. Oni ostaju tamo dok ne počnete detoksikaciju kada se otpuste.
Jedan od načina na koji tijelo prirodno izbacuje toksine je putem znoja. Ako je u tijelu prisutno previše toksina, ono ih pokušava isprati putem znojenja – zbog čega se osjećate vruće, čak i po hladnom vremenu.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
