– U nastavku našeg današnjega članka govorićemo o utjecaju vitamina na naš organizam, ako i samo zdravlje. Jednostavno, tokom ljeta kada imamo svježe voće i povrće, onda moramo što više konzumirati čisto zbog boljeg imuniteta…
Pomoć kod natečenih nogu: uloga magnezija u zadržavanju vode Kada tijelo zadržava višak vode, to može dovesti do oticanja ruku, stopala, gležnjeva i nogu. Ovo stanje može proizaći iz niza čimbenika, kao što su hormonalne fluktuacije, sjedilački način života, pretilost i pozadinska stanja poput bolesti srca, bubrega ili kapilara. Jedan od učinkovitih načina za borbu protiv zadržavanja vode je smanjenje unosa soli uz istovremeno povećanje unosa magnezija. Ova jednostavna prilagodba može značajno utjecati na smanjenje oteklina uzrokovanih zadržavanjem tekućine.
- Magnezij, ključni mineral, igra vitalnu ulogu u više od 300 enzimskih reakcija u tijelu, osiguravajući nesmetano funkcioniranje različitih tjelesnih procesa. Povećanjem potrošnje magnezija možete učinkovito ublažiti zadržavanje vode i ublažiti simptome povezane s predmenstrualnim sindromom (PMS), uključujući nadutost i oticanje. Neki izvrsni izvori magnezija su: orasi Tamna čokolada i cjelovite žitarice Riba
Kako bi se ublažili simptomi PMS-a i smanjilo zadržavanje vode, preporučuje se dnevni unos približno 250 miligrama magnezija koji se može dobiti iz zelenog lisnatog povrća ili kao dodatak prehrani. Uronimo u intrigantnu temu zašto se kod žena pojavljuju dlake na licu. Hirzutizam, prisutnost prekomjerne ili nepoželjne dlakavosti na licu i tijelu, može se pripisati raznim čimbenicima kao što su dob, genetika, hormonska neravnoteža, policistični jajnici i Cushingov sindrom. Primarni čimbenici koji doprinose rastu dlaka na licu kod žena uključuju:
Proizvodnja estrogena se smanjuje tijekom menopauze, što dovodi do povećanja rasta dlaka na licu kod starijih žena. Osim toga, ako u vašoj obitelji postoji prekomjerna dlakavost, vjerojatno ćete i vi imati sličan problem. Do privremenog rasta dlaka može doći zbog hormonske neravnoteže, poput one uzrokovane trudnoćom ili drugim hormonalnim promjenama. Drugo stanje koje može uzrokovati prekomjerni rast dlaka su policistični jajnici (PCOS), koje karakteriziraju neredovite menstruacije, policistični jajnici i višak androgena.
Prisutnost viška kortizola u tijelu, poznata kao Cushingov sindrom, može dovesti do različitih simptoma uključujući debljanje, strije i povećanje rasta dlaka na licu. Ako tražite rješenja za uklanjanje neželjenih dlačica, razmotrite sljedeće mogućnosti: Depilacija voskom Čupanje Za one koji su zabrinuti zbog prekomjernog rasta dlačica, savjetuje se konzultirati liječnika kako bi se utvrdio uzrok i pronašao najprikladniji tretman, poput trajnog laserskog uklanjanja dlačica.
Vitamin C je često glavni vitamin kada je riječ o zdravlju i jačanju imuniteta. Ova esencijalna hranjiva tvar, koja se otapa u vodi, poznata je po svojoj sposobnosti da štiti od bolesti i skraćuje trajanje prehlade. Sa svojim snažnim antioksidativnim svojstvima, vitamin C se učinkovito bori protiv štetnih slobodnih radikala, a nadopuna ovim vitaminom također može pomoći u prevenciji i liječenju respiratornih infekcija. Osim u obliku praha, vitamin C dostupan je i u obliku kapsula.
Voće i povrće su bogati izvori vitamina C, a naranče su posebno bogate ovim bitnim nutrijentom. Tropsko voće poput kivija i papaje, kao i šljive, trešnje, jagode i ribizli također sadrže visoke razine vitamina C. Među povrćem prokulice i brokula, uz špinat, slatku papriku, čili papričicu i kelj, služe kao izvrsni rezervoari ovog vitalnog vitamina.
Jedna od opcija za dobivanje vitamina C je korištenje dodataka prehrani. Vitamin C igra ulogu u poboljšanju unosa željeza i vraćanju njegovog smanjenog stanja, a također pruža sljedeće prednosti:
Osiguravanje da imunološki sustav ostane u optimalnom stanju tijekom i nakon rigoroznog fizičkog napora. Olakšavanje pravilne sinteze kolagena za podržavanje zdravog funkcioniranja krvnih žila, kostiju, hrskavice, kože i zuba. Postizanje idealnog metabolizma za proizvodnju energije ključno je za održavanje pravilnog funkcioniranja živčanog sustava i psihičkih procesa.
Natrijev askorbat, molekula soli nastala povezivanjem askorbinske kiseline s natrijem, sintetička je varijanta vitamina C. Vjeruje se da ovaj oblik vitamina C tijelo može apsorbirati u puno većim količinama.
Za pojedince koji imaju osjetljiv probavni sustav, natrijev askorbat bi mogao biti poželjniji izbor, budući da je to oblik vitamina C koji blago djeluje na želudac. Unatoč tome što je jedan od najjačih antioksidansa među svim vitaminima, sam vitamin C možda nije prikladan za one s osjetljivim želucem.
