Danas vam donosimo jednostavan napitak za mršavljenje za kojeg je potrebno da izdvojite samo tri sastojka. O čemu se zapravo radi pročitajte u nastavku članka.
Uživajte u njemu kao međuobroku i promatrajte smanjenje tjelesne težine. Kako bi se olakšao gubitak težine, ključno je povećati unos tekućine, posebice vode, a sokove i gazirana pića zamijeniti čajevima poput zelenog čaja i čaja od đumbira; nadalje, crni čaj može djelovati kao alternativa kavi.
- Sve veći broj žena u Japanu prihvaća JUTARNJU BANANA DIJETU, što dovodi do značajnog smanjenja težine od 17 kg u razdoblju od nekoliko mjeseci. Ovaj režim prehrane temelji se na posebnom principu doručka. I za zdravlje i za mršavljenje ključno je održavati uravnoteženu prehranu koja obiluje svježim voćem i povrćem.
Štoviše, ključno je uzeti u obzir alternative međuobrocima pri osmišljavanju hranjivih planova obroka. U slučaju iznenadne pojave gladi preporuča se izbjegavanje slatkiša i grickalica; nego se može odlučiti za pripremu kvalitetnog napitka za mršavljenje. Ovaj napitak od kefira izrazito je bogat probioticima, potiče zdravlje crijeva, pospješuje probavu i metabolizam te jača imunološki sustav.
Odaberite nemasni kefir kao svoj izbor; međutim, ako vam se kefir ne sviđa, jogurt bi mogao biti prikladna alternativa, pružajući slične prednosti. Kakao prah, poznat po svojim inherentnim antioksidativnim svojstvima, obiluje vitaminima, magnezijem i polifenolima, koji pomažu u smanjenju apetita i obuzdavanju osjećaja gladi.
Nadalje, dodatak oraha, priznatih kao prirodnog izvora proteina, poboljšava ovu kombinaciju. Priprema uključuje fino mljevenje četiri oraha do konzistencije praha, koji zatim treba pomiješati s 250 mililitara kefira ili jogurta. Ravnu čajnu žličicu kakaovog praha treba dodati u smjesu, osiguravajući temeljito miješanje za ujednačenost. Kako napominje Sensa, konzumacija ovog napitka kao međuobroka može pomoći u smanjenju gladi, istovremeno potičući tijelo da spremnije koristi zalihe masti.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
