Tijekom ljetne sezone nakupljanje vode u nogama i trbuhu može se znatno smanjiti uvrštavanjem ovih specifičnih namirnica u prehranu, što rezultira primjetnim smanjenjem nadutosti.
Zadržavanje vode može se pripisati raznim navikama ili nedostatcima u prehrani, a mogući uzroci uključuju hormonsku neravnotežu tijekom menstrualnog ciklusa, trudnoću, menopauzu i PMS kod žena. Osim toga, prekomjerna konzumacija soli, šećera i masti, uz nedostatak tjelesne aktivnosti, može pridonijeti zadržavanju vode kod muškaraca.
Kako biste ublažili tegobe težine u ekstremitetima i nadutosti u trbuhu, što često dovodi do stalnog umora i tromosti, evo nekoliko učinkovitih načina kako si pomoći i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.
Hrana koja ima diuretski učinak
Za prirodno pospješivanje diureze, uključivanje velikih količina zelenog čaja, soka od brusnice (jedna čaša od 2 dcl dnevno), jabučnog octa (dvije žličice razrijeđene u čaši vode, tri puta dnevno), hidratantnog voća i povrća (kao što je lubenica) , krastavac i zelena salata za detoksikaciju), šparoge (obilne asparaginom, alkaloidom koji poboljšava rad bubrega), kokosova voda (održava ravnotežu elektrolita) i hrana bogata vitaminima A i C (kao što su rajčice) i sumporom (poput rotkvica, luk i hren) vrlo se preporučuje.
Rezerve kalija.
Prehrana suvremenog čovjeka muči značajan problem – prekomjernu konzumaciju natrija, koji otežava izbacivanje toksina, a istovremeno nedostaje dovoljno kalija koji pomaže detoksikaciji.
Banane, jagode, marelice, rajčice, lišće cikle, suhe šljive, jogurt i papaja namirnice su bogate kalijem koje pomažu u otpuštanju viška tekućine i štite krvne žile od oksidativnog oštećenja.
U slučaju pojedinaca sa značajnim problemima s bubrezima, prekomjerni unos kalija, posebice korištenjem dodataka prehrani, može rezultirati nelagodom u mišićima i nepravilnostima u srčanom ritmu.
Biljni čajevi poznati po svojim diuretičkim svojstvima.
Diuretička svojstva određenih biljaka ne samo da potiču povećanu proizvodnju urina, već nude i korisne učinke kao što su antioksidansi, antivirusna svojstva i antiseptička svojstva.
Čaj od uve, koji se obično naziva i biljka “medvjeđe grožđe”, posjeduje svojstva koja utječu na eliminaciju urina, učinkovito pročišćavajući i sanirajući mokraćne kanale. Obično se koristi u kombinaciji s drugim biljnim lijekovima poput lišća breze ili korijena sladića zbog visoke koncentracije taninske kiseline, koja može predstavljati izazov za probavu.
U programima detoksikacije vrlo su učinkoviti i čaj od peršina i čaj od maslačka, dok ayurveda preporučuje biljku “babin zub” kao ultimativni prirodni lijek za probleme s mjehurom i bubrezima.
Otkrijte učinkovite metode za nastavak utjecaja na zadržavanje vode…
Za poboljšanje zdravlja preporučljivo je smanjiti unos soli, šećera i masti.
Kako biste spriječili nakupljanje natrija u tkivima, savjetuje se izbjegavati prerađenu hranu s visokim udjelom konzervansa i soli, poput konzervirane hrane, hrenovki, pašteta, salata u staklenkama i parizera.
Osigurajte da vam je dobrobit vašeg fizičkog zdravlja prioritet i ostanite aktivni.
Primjenom tehnike brzog hodanja ili 30-minutnim vježbanjem kod kuće možete aktivno ciljati određene dijelove ceste ili dovršiti niz vježbi. To će učinkovito osnažiti vaš limfni sustav i aktivirati vaš spori metabolizam.
Pobrinite se da održavate odgovarajuću razinu hidratacije na dosljednoj osnovi.
Kako biste osigurali pravilnu hidrataciju i smanjili zadržavanje tekućine, preporučuje se unos šest do osam čaša vode dnevno. Osim toga, uključivanje svježeg voća i povrća u vašu prehranu pomoći će obnoviti vitalne hranjive tvari koje se mogu izgubiti izlučivanjem urina.
