Organizam se uvelike oslanja na jod za svoje zdravlje, budući da je ključno za štitnjaču da proizvodi hormone koji imaju različite uloge uključujući regulaciju rasta, održavanje zdravog metabolizma i pomoć u oporavku organizma.
Gore navedeni simptomi ukazuju na nedostatak organizacije unutar sustava.
Povećanje štitnjače
Kada se količina joda u krvotoku smanji, posljedično se povećava štitna žlijezda u vratu. Njegova je svrha prikupiti ograničeni jod dostupan u krvi. Što je veća količina tkiva štitnjače, to više joda može prikupiti iz cirkulacije.
Primarni pokazatelj nedostatka joda u organizmu je oticanje vrata. Ovaj se simptom može otkriti dodirom puno prije nego što postane vidljiv golim okom. U slučajevima kada se štitnjača znatno poveća, to će se očitovati kao primjetna kvržica na vratu, koja se obično naziva gušavost.
Razine hormona štitnjače značajno su smanjene.
Kada postoji manjak u konzumaciji joda, to će rezultirati smanjenjem proizvodnje hormona koji ovise o jodu kao temeljnoj komponenti. Ovi hormoni, poznati kao tiroksin (T4) i trijodtironin (T3), odgovorni su za regulaciju raznih tjelesnih funkcija. Naime, T3 sadrži tri atoma joda, dok T4 sadrži četiri atoma joda.
Ako se razina hormona štitnjače smanji, to može rezultirati nepravilnim radom štitnjače i smanjenom općom funkcijom štitnjače.
Debljate se ili se borite da skinete višak kilograma
Ako osjetite neobjašnjivo povećanje tjelesne težine, to potencijalno može ukazivati na nedostatak ili nedostatak joda u vašem tijelu.
Kako bi se osigurala proizvodnja dovoljne količine hormona štitnjače, koji igraju ključnu ulogu u regulaciji metabolizma, tijelu je potrebna odgovarajuća opskrba jodom. Kada je stopa metabolizma spora, sagorijevanje kalorija tijekom razdoblja odmora se smanjuje. Posljedično, postoji veća vjerojatnost da će se hrana pohraniti kao mast.
Osjećaj iscrpljenosti i nedostatka snage.
Umor, iscrpljenost, umor i opća slabost česta je pojava kod osoba koje imaju nisku razinu hormona štitnjače ili pate od hipotireoze. To je zbog činjenice da nedostatak joda, koji je neophodan za održavanje zdravog metabolizma, može dovesti do usporenog metabolizma, ostavljajući vas osjećaj umora.
Koža koja je suha i prekrivena ljuskama.
Suha koža čest je pokazatelj nedovoljne razine joda. Istraživanje je pokazalo da osobe sa smanjenom razinom hormona štitnjače mogu imati suhu kožu. Često se odbacuje kao prirodna posljedica menopauze za žene koje su prestale imati menstruaciju. Nažalost, važnost regulacije razine joda često se zanemaruje zbog pretpostavke da je nedostatak joda ostatak prošlosti.
Regulacija znojenja je još jedna funkcija koju kontroliraju hormoni štitnjače. Nedovoljna razina joda može rezultirati smanjenom proizvodnjom znoja, što obično pomaže u hidrataciji kože. Hipotireoza može oslabiti proizvodnju znoja, zbog čega je važno uključiti procjenu unosa joda kao dio vašeg režima njege kože.
Lomljivi nokti
Vaši su nokti odraz vašeg cjelokupnog zdravlja, baš kao i vaša koža. Kada je riječ o zdravlju noktiju, stanja poput hipotireoze, koja je uzrokovana nedostatkom joda i rezultira niskim razinama hormona štitnjače, mogu dovesti do lomljivih noktiju ili odvajanja ležišta nokta od ploče nokta, također poznatog kao oniholiza.
Osjetljivost na niske temperature
Netolerancija na niske temperature često je prijavljen simptom među pojedincima koji imaju neadekvatan unos joda, što je dobro poznata i ponavljajuća manifestacija niske razine hormona štitnjače.
Kada su razine hormona štitnjače niske, rezultat je smanjenje metabolizma. Jednostavnije rečeno, sporiji metabolizam stvara manje topline, što dovodi do osjećaja hladnoće.
Poteškoće u održavanju fokusa i zadržavanju informacija
Presudna uloga joda proteže se na procese učenja i konsolidacije pamćenja, kao i koncentracije. I klinički i funkcionalni nedostaci joda mogu imati značajan utjecaj na nečiju sposobnost koncentracije, učenja i zadržavanja informacija.
Utjecaj joda na proizvodnju hormona štitnjače izravno utječe na pamćenje utječući na veličinu i masu hipokampusa. Pojedinci s nižim razinama TSH, T4 i aktivnih hormona T3 imaju manji hipokampus. Preporučljivo je da osobe srednje i starije dobi procijene unos joda ili izmjere razinu joda u urinu kao opreznu mjeru.
Stanje gubitka kose s vlasišta.
Gubitak kose, koji se često odbacuje kao prirodna posljedica starenja, zapravo može biti suptilan pokazatelj nedostatka joda, osobito među starijim osobama. Iako se obično pretpostavlja da se gubitak kose pripisuje isključivo procesu starenja, važno je prepoznati da se može povezati i s nedostatkom joda. Vitalna uloga hormona štitnjače proteže se izvan regulacije različitih tjelesnih funkcija, jer također igraju značajnu ulogu u rastu i razvoju folikula dlake.
Poremećena regeneracija folikula dlake izravna je posljedica nedovoljne razine joda i štitnjače. Vitalnost i rast kose uvelike ovise o dobrobiti ovih folikula. Za održavanje zdravog vlasišta neophodno je osigurati dovoljan unos biotina, vitamina A, cinka, vitamina B i joda.
Izazovi povezani s kognitivnim funkcioniranjem
Hormoni štitnjače prvenstveno utječu na mozak, čineći ga primarnim organom na koji ciljaju. U odraslih osoba hipotireoza može duboko utjecati na neuropsihijatrijsku funkciju, što dovodi do značajnih posljedica. Kognitivno oštećenje često se opaža kod osoba s kliničkom hipotireozom.
Među različitim kognitivnim simptomima, postoji značajan pad u nekoliko područja uključujući opću inteligenciju, pažnju/koncentraciju, pamćenje, perceptivne funkcije, jezik, psihomotorne funkcije i izvršne funkcije. Međutim, vrijedno je napomenuti da je pamćenje atribut koji doživljava najznačajniji utjecaj.
Poremećaji koji utječu na raspoloženje.
Depresija i anksioznost povezuju se sa smanjenom razinom hormona štitnjače. Nedovoljne razine T4 i aktivnog hormona T3 imaju štetan utjecaj na proizvodnju serotonina, dopamina i GABA, a svi oni igraju značajnu ulogu u kogniciji, ponašanju i raspoloženju.
Depresija i tjeskoba mogu nastati zbog štitnjače koja ne radi na optimalnoj razini. Nasuprot tome, pretjerano aktivna štitnjača može pogoršati tjeskobu, uzrokujući lupanje srca, nervozu i drhtanje. Možda će to za neke biti iznenađujuće, ali poremećaji raspoloženja doista mogu biti manifestacija nedostatka joda.
Koje mjere se mogu poduzeti da bi se spriječio nedostatak joda?
Kako bi se učinkovito spriječio nedostatak joda, ključno je osigurati dnevni unos obilnih zaliha ovog vrijednog minerala. Zanimljivo je da je najkorisniji pristup postizanju toga pridržavanje dijete koja obiluje jodom. Sadržaj joda u hrani varira ovisno o razinama joda u zemlji porijekla.
Razine joda u sličnoj hrani mogu se razlikovati zbog raznih razloga. Dodatni čimbenici koji mogu utjecati na sadržaj joda uključuju korištenje gnojiva i metode navodnjavanja.
Najpouzdaniji izvori hrane za dobivanje joda su:
U zdravu prehranu uključeni su različiti izvori joda, kao što su riba, škampi, plodovi mora, jaja, grah, orašasti plodovi, meso, mliječni proizvodi, morske alge i jodirana kuhinjska sol; važno je napomenuti da prerađena hrana, poput konzerviranih juha, obično ne sadrži jodiranu sol.
