Prepuštanje našim voljenim grickalicama ima strašne posljedice za naš životni vijek, uvelike povećavajući vjerojatnost razvoja srčanih bolesti. Vrijeme ovih užina samo pogoršava štetne učinke, čineći ih još gorim za naše zdravlje.
Vrlo je vjerojatno da je svaki pojedinac na Zemlji došao do spoznaje da su grickalice štetne kako za njihov fizički izgled tako i za opću dobrobit; no nedavni podaci otkrivaju da njihova razina opasnosti nadilazi naše prijašnje razumijevanje.
Nedavna publikacija u časopisu American Heart Association naglašava štetan utjecaj grickalica bogatih škrobom, posebno onih dobivenih od bijelog krumpira poput čipsa, na životni vijek zbog značajnog porasta vjerojatnosti razvoja srčanih bolesti.
Od 2003. do 2014. znanstvenici su proveli opsežnu studiju koja je uključivala nevjerojatnih 21.000 pojedinaca. Ovi su sudionici bili pažljivo klasificirani na temelju njihovih prehrambenih preferencija, što je istraživačima omogućilo da proniknu u specifičnosti njihovog izbora hrane i posljedične učinke na njihovu dobrobit.
Utvrđeno je da jedenje škrobnih grickalica povećava vjerojatnost podlijeganja srčanim bolestima za nevjerojatnih 57 posto. Suprotno tome, pojedinci koji su se odlučili za hranjivije međuobroke imali su smanjeni rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Iako je istina da druge grickalice mogu negativno utjecati na zdravlje srca, istraživači naglašavaju da specifična spomenuta vrsta predstavlja posebno značajnu zabrinutost.
- Vrijeme grickalica također igra ključnu ulogu, kao što je istaknula dr. Jing Li, glavni istraživač studije. Dr. Li naglašava da konzumacija škrobnih grickalica odmah nakon obroka može imati štetan utjecaj na zdravlje srca. To je osobito istinito ako se vaš glavni obrok sastoji od hrane s visokim udjelom šećera i masti. U takvim slučajevima, uživanje u međuobroku nakon toga može dovesti do povišene razine šećera u krvi na dulje vrijeme, stvarajući značajan pritisak na srce.
Dr. Li ističe da bijeli krumpir ne treba izostaviti iz prehrane zbog blagotvornih vlakana, vitamina C i kalija. Međutim, ključno je pripremiti ih na način koji očuva ove bitne hranjive tvari. Osobito se ne preporučuje prženje jer dovodi do gubitka hranjivih tvari i dodavanja nezdravih masnoća i soli, što može imati negativne učinke na cjelokupno zdravlje.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
