Istraživanje kontrole tjelesne težine nedavno je identificiralo dva dosad nepoznata hormona koji igraju ključnu ulogu, što je navelo stručnjaka da rasvijetli prave čimbenike koji stoje iza debljanja.
Poznati stručnjak za mršavljenje nedavno je otkrio sedam neprimjetnih znakova koji upućuju na to da bi hormoni mogli biti pravi krivac za debljanje, a ne samo okrivljivanje hrane, potencijalno uzrokujući pojedince da prihvate neučinkovite metode mršavljenja.
Iako je općepriznato da hormoni poput štitnjače, testosterona, estrogena i kortizola utječu na način prehrane i vježbanja, nedavna su istraživanja skrenula pozornost na značajnu ulogu koju imaju GLP-1 i GIP hormoni u kontroli tjelesne težine.
Kada je rad ovih hormona poremećen, to može dovesti do problema s regulacijom inzulina i osjećaja sitosti, što u konačnici dovodi do neutoljive gladi.
Liječnik je dao popis od sedam pokazatelja kako bi pomogao pojedincima u utvrđivanju temeljnog razloga njihovog debljanja, od kojih jedan uključuje neobjašnjivo debljanje u trbuhu koje se pokazalo otpornim na promjene prehrane i fizičku aktivnost.
- Stalni osjećaj gladi, nedostatak sitosti nakon obroka i jaka žudnja za slatkom hranom ili hranom bogatom ugljikohidratima mogu ukazivati na neravnotežu hormona. Osim toga, unatoč minimalnim promjenama u prehrani ili tjelesnoj aktivnosti, spor metabolizam može pridonijeti debljanju.
Dodatni pokazatelji na koje treba obratiti pozornost su uporni umor koji ne jenjava ni uz dovoljan odmor i otežano spavanje. To može uključivati poteškoće u započinjanju spavanja, održavanju sna ili postizanju pomlađujućeg sna.
Hormonska neravnoteža može se manifestirati u obliku suptilnih promjena raspoloženja, uključujući osjećaj razdražljivosti, tjeskobe ili depresije. Osim toga, žene se mogu susresti s menstrualnim nepravilnostima kao posljedicom hormonske neravnoteže.
Zaključuje sugerirajući da bi, ako trenutno imate ove simptome, bilo preporučljivo potražiti savjet zdravstvenog stručnjaka. Primjena odgovarajućeg tretmana može ispraviti hormonsku neravnotežu, što rezultira poboljšanom kontrolom tjelesne težine i općom dobrobiti.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
- Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
